预防妊娠后半期的铁缺乏及时补充含铁较多的食物
BY：Edie 2024-07-17 15:39:29 674 ℃
妇女怀孕以后，不仅要供给自己的营养需要，还要供给胎儿生长发育的营养物质。随着胎儿的逐渐长大，营养物质也需要不断的增多。母亲的血容量在怀孕后期，可增加1500毫升左右，血容量增多，铁质的需要量也相应增多，每天大约需要4毫克，要比平时增加一倍多。虽然孕妇增加了营养，但人体从胃肠道吸收的铁质最多只能吸收1~2毫克，这样就会入不敷出，只能把原先储备起来的铁质补充进去。一旦储备的铁质被用完以后，就会出现贫血。孕妇贫血后可影响胎儿的生长发育，胎儿在宫内生长迟缓，出生后可能是低体重儿。贫血严重的孕妇还可发生早产、死胎及新生儿窒息。分娩时产妇也可因贫血引起子宫收缩无力而导致产后出血等。
预防怀孕后半期缺铁的发生要注意以下两个方面：
1.孕妇要及时补充含铁较多的食物。一般来说，存在于动物内脏及血中的铁，人体吸收利用率可达25%，同时不受其他食物干扰;而植物性食品，如粮食、蔬菜等含有的铁不易被人吸收利用，吸收率仅3%，而且还常受食物中其他成分的影响。因此孕妇在选择食物时首先要选择含铁质较高的食品如动物的心、肝、肾等内脏及血。其次为豆类、肉类、蛋、海带、紫菜、木耳、香菇等。如果饭后吃一个富含维生素C的水果，铁的吸收可提高3~5倍;若肉和新鲜蔬菜或水果同食，铁的利用还会更多。
2.补充铁剂。正确的服法是硫酸亚铁每天1~2次，每次0.
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