牛奶对健康减肥的帮助大吗如何减肥
BY：Tallulah 2024-07-16 12:17:50 1767 ℃
一提到奶和奶制品，可能很多朋友就会认为它们是和脂肪有关的，是减肥的克星。其实，奶和奶制品也是健康减肥的好帮手。那么，奶和奶制品对健康减肥有什么帮助呢?它们又有什么科学依据呢?
奶和奶制品含有大量的微量元素，举个例子，一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙，6.7克蛋白质，大量微量元素。每人每天需要800毫克钙，80克蛋白质。美国食品指南建议公众一天应喝3杯牛奶（600～750毫升）。一项对三百二十三名夏威夷少女当中的调研结果显示，她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。
另外，国外最新研究证实，人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。
即使是抛开它的健康减肥效果，奶和奶制品所含有的营养也是非常丰富的，一天2杯（400～500毫升）有益无害，可以加强身体的免疫能力。
所以，正确饮用奶和奶制品可以有效地帮助大家健康减肥，更好地保持身材。另外提醒一下想要减肥的朋友们，减肥不是拒绝营养成分，健康减肥方法是合理安排和控制饮食，从而保证身体所需的营养成分。
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