惊蛰节气的防病保健
BY：Talia 2024-07-17 14:19:49 396 ℃
惊蛰是24节气中的第三个节气，在每年公历的3月5日前后。惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，气温一般在4°C~5°C之间，最高气温为18°C~23°C,最低气温为-7°C~-3°C。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，所以气候变化较大，有时降雨量很多，突如其来的冷空气较强，且早晚与中午的温差很大，乍暖还寒。此时蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫开始苏醒，过冬的虫卵也开始卵化。
防病保健
春季惊蛰前后，有些人往往会出现失眠的症状，偶尔一两次失眠不会有什么大碍，但长时间失眠会给身心带来严重影响，所以，我们一定要重视睡眠。此节气也是肝炎的高发期，我们对肝脏要小心呵护。
保证睡眠，提高抗病能力
经研究发现，晚上睡眠时间少于7小时的人和睡眠质量不好的人，接触病毒后受感染的几率比其他人都要高。所以，我们要保证睡眠，提高抗病能力。睡眠受饮食、情绪、环境等因素的影响，曰常生活中要加以注意。
◎饮食因素：晚饭不要吃辣咸、胀气、油腻食物，睡前不宜饮酒。
◎情绪因素：人的精神、心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。所以，睡前不易争吵，不要想太多的事情，心情平和、安静，才能很快入睡。
◎环境因素：嘈杂、阴冷、空气不好的住房会影响人的睡眠。所以，卧室应经常开窗通风，睡眠时关闭光源、关掉电视、音响。
警惕肝炎
春回大地，天气渐暖，外出旅游的人逐渐多了起来。不过，要提醒广大朋友们，在外吃饭、留宿，可要注意预防肝炎的发生。以下几种方法供您参考：
◎防止病从口入：要注意个人和饮食卫生，做到饭前、便后要洗手，不食不洁的食物，尤其不要吃没煮熟的肉制品、生猛海鲜，不到卫生条件差的餐馆就餐。
◎与肝炎病人接触要小心：接触肝炎病人后，要用肥皂和流动水清洗接触部位，并可以注射丙种球蛋白，越早越好，最迟不超过接触病人后7~14天。
◎避免过度劳累：过度疲劳会破坏肌体相对平衡的免疫状况，使肝炎病毒有机可乘。
◎不要大量饮酒：大量饮酒会使肝脏负荷过重，引起肝炎的发生。
惊蛰健康保健的方法,惊蛰怎么通过饮食养生
惊蛰是节气里面的一种，是3月上半月，天气会慢慢的回暖，惊蛰处于冬春季交替的时期，气温变化还是比较大的，也是一个很多疾病多发的季节，大家一定要在这个节气里面做好保养身体的工作，下面小编就来给大家介绍一下惊蛰健康保养的方法有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。惊蛰也是可以适当进补的，饮食的原则就是保阴潜阳，可以适当的选用一些补品，提高身体的免疫能力。
惊蛰如何养生,惊蛰的保健方法
一、惊蛰食疗养生3月6日是一年中的第3个节气——惊蛰。三月惊蛰，天气转暖，万物复苏。这个时候的养生秘诀在于顺应阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰时节食疗法一、惊蛰应多吃清淡食物《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说
惊蛰节气的防病保健
惊蛰是24节气中的第三个节气，在每年公历的3月5日前后。防病保健春季惊蛰前后，有些人往往会出现失眠的症状，偶尔一两次失眠不会有什么大碍，但长时间失眠会给身心带来严重影响，所以，我们一定要重视睡眠。此节气也是肝炎的高发期，我们对肝脏要小心呵护。不过，要提醒广大朋友们，在外吃饭、留宿，可要注意预防肝炎的发生。
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