新年让孩子吃好玩好交朋友

终于盼到春节七天长假，但家长们又要带着孩子走亲访友，到处应酬，这又打乱了孩子平时养成的饮食、睡眠习惯。于是乎，寒假一过，常常引发问题一串:作息黑白颠倒、视力下降、暴饮暴食……对此，专家建议——

A

春节聚会中让孩子体会交往乐趣

寒假过年那几天，家长成天忙着带孩子走亲访友，这可是让他提升社交技巧的好机会，一定要把握住哟！

初次见面前帮孩子进行场景模拟

走亲访友时，孩子会遇到一些平日不常见的亲戚，甚至陌生的叔叔、阿姨或小朋友，这与幼儿园里和熟悉的小伙伴交往大不一样。

“在孩子第一次接触他人时，家长要提前分析一下自己孩子的特点，帮他预想一下将要经历的场景。”徐林丽说，向孩子描述一些即将做客的亲朋好友的关系，及他们家里小朋友的一些特点，并进行简单的场景模拟，比如，告诉他有礼貌的孩子会让人很喜欢，让孩子试着如何说、如何做；问孩子一些容易犯错误的问题，例如:看到别人家里有自己喜欢的东西很想要怎么办？让孩子讲讲，家长提一些建议。如此准备一番，再到别人家做客，能让孩子具备一定的社交经验和应变能力，消除胆怯、陌生心理。

每次，徐林丽带女儿到有小朋友的家庭做客时，都会让她选一个小玩具或者自己制作的小东西送给朋友家的孩子，在赠送礼物的过程中，能一下拉近孩子们之间的距离。

“拜访亲朋好友回家后，还要继续帮孩子分析，表扬他今天做得好的地方，对他的不足给予正确建议和指导，而非批评，这能强化、提升他的交往能力。”她说。“除了拜访家长的亲朋，最好给孩子安排一个属于自己的聚会、游园，邀请幼儿园的好朋友参加。”庞霭梅说，这能让孩子觉得父母对他的关爱是建立在人格尊重的基础上，也能让他在玩耍的过程中，体会到有朋友的快乐，从而更愿意交往。

自己处理小摩擦让孩子学会与人相处

过年一家老少齐团圆，几家小孩儿聚在一块儿，免不了磕磕碰碰。“冲突的发生，是孩子自我中心和权力操控的一种表现，很多家长怕孩子闹矛盾，其实争吵既是坏事，也是好事，它可以增进孩子解决纠纷的技能，丰富独生子女的社会交往经验。”徐林丽说。

徐林丽建议家长，遇到孩子起冲突，可适当提建议、作暗示、介绍方法或制止打架，但不能过分干涉，尽量启发孩子自己找出双方满意的办法，作出妥善的决策解决矛盾；另外，家长还要学会“冷处理”，当时不批评，等孩子情绪平静后，再让他们说明原委，给予调解评判，让孩子心服口服。

“其实，孩子间的纠纷往往是一些小事，如损坏了玩具，无意碰疼了对方或争夺优先权利等，‘交战’双方很快就会和好如初，家长的过分参加反倒会令局面出现尴尬。”

几天前，徐林丽带女儿到游乐场玩，那里有一个供三人坐的小南瓜房，一小女孩拖着一个摇摇椅钻了进去，她女儿也想进，就争执起来，最后女儿跑到她跟前告状。当时，她问“你跟她说了什么，介绍自己了吗？有没有告诉她你愿意做她的好朋友，而且你可以和她在里面玩过家家的游戏……”很快，女儿回去了，结果她们很友好地玩了近1个小时，还一起跑遍游乐场的角角落落，直到该吃午饭才分手说再见。

孩子害羞怕生多邀请亲朋好友来家做客

聚会时，看到别家孩子又跳舞、又唱歌，和谁都是见面熟，一些内向宝宝的家长更着急了，他们不断要求孩子见人就问好，这对孩子并不公平。

“每个孩子摸索世界的速度不同，性格也不一样，家长要多给孩子一些时间，让他按照自己的速度去认识这个他从未经历过的世界。”徐林丽说，对于害羞、怕生的孩子，增强他面对人群的信心是很重要的。比如:当他主动跟别人打招呼了，或只是害羞地对新朋友微笑，家长都要适时给予鼓励。即便孩子的表现没有达到家长的预期，也不要责怪孩子，否则孩子更退缩。

“对这类孩子，家长可以提前教他一些打招呼的技巧，而不要等和人见面了，再叫他问好，会伤孩子自尊和自信。”庞霭梅提醒。

她还建议这类孩子家长，开始少带他们外出做客，最好把亲朋好友请到自己家。孩子之所以怕生，就是对身边的人际关系没什么了解，所以排斥、害怕。如果再到一个陌生环境，更没安全感；相反，在自家熟悉的环境下，安全感较强，接纳新伙伴相对容易一些。

B

三餐按时定量，奶类、坚果“加餐”——

别让春节大餐“扰”了孩子的肠胃

三餐定时荤素搭配蔬菜、主食、肉、蛋一个别少

放假了，孩子们经常是早上赖床不吃饭，午饭“撑”得肚皮滚圆，吃东西也是挑三拣四，逮着喜欢的汉堡、炸鸡腿猛吃，不爱的青菜、馒头则一口不沾，饮食习惯常被打乱。

朱晓华说，三餐不定时、挑食等毛病，不仅影响正常的消化吸收，还会导致营养不均衡。

因此，不管家长再忙、春节再热闹，一日三餐啥时候开饭，吃多少，都要尽量保持孩子在幼儿园养成的好习惯。另外，品种、花样丰盛的节日宴席，也未必适合宝宝尚未发育完全的胃肠道，建议荤素搭配，不能缺了主食。

“对3岁以上的孩子来说，每天蔬菜量在200克以上，米、面等谷类主食达到150克，鸡蛋、鱼、肉、虾等约100克，烹调方式少油炸、多蒸煮，就足够营养均衡、易消化了。”薛玉珠说。

三五岁小儿选奶类、坚果类零食

过年期间，各家餐桌上都少不了糖果、瓜子、巧克力等零食。但甜食吃多了，不仅有损牙齿健康，还影响正餐进食，油炸膨化食品吃多了，易上火、肥胖。这可咋办？难道让孩子一点零食都不吃？朱晓华介绍说，2007年中国疾控中心营养与食品安全所和中国营养学会联合编制的《中国儿童青少年零食消费指南》中指出，除了将薯片、棉花糖、炸鸡块、膨化食品、巧克力派等高糖、高盐、高脂肪的小零食划入“限制食用”的名单外，将儿童零食分为三个级别，根据不同年龄段推荐零食消费。

其中，3～5岁学龄前儿童期，要选择新鲜、天然、易消化的零食。比如，含钙丰富的奶类，含多种维生素和矿物质的新鲜果蔬类及坚果类，是健康零食的首选。

“即便让孩子吃这些健康零食，也不能离正餐太近，最好在两餐正中间，以免影响正餐的食量。”朱晓华说，每次吃零食的量，也以吃完零食后不影响正餐为准。