孕期出现孕吐要怎么缓解？

基本上每个孕妈妈都会在怀孕的早期出现孕吐的情况，孕吐根据个人情况不同，有的症状比较轻微，有的出现吃什么吐什么的情况。但是，不管是什么症状的孕吐，都会影响到孕妈妈的食欲，因此，怀孕的女性可采取一些方法进行缓解。那么，孕期出现孕吐要怎么缓解？下面，我们一起来了解一下。

专家介绍说，女性在怀孕早期之所以会出现恶心呕吐，主要是因为女性怀孕了其体内的人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高导致，一般恶心最严重的时候，也就是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

另外，在女性怀孕的早期，女性体内的雌激素水平也会迅速的升高，也有专家认为，这也是引起孕吐的另一个主要原因，当然也要可能是其他激素导致。在怀孕期间，孕妈妈的嗅觉和对气味的敏感度会明显提高，问到一些自己不喜欢的问到，孕妈妈也会出现恶心呕吐的情况。

而有些孕妈妈是因为胃肠道对孕早期的各种变化敏感导致，有部分是因为怀孕后心理压力过大导致，所以产生了恶心和呕吐感。不管是什么因素导致的恶呕吐，都会影响到孕妈妈的进食，在早期母体的营养对胎儿的重要性是不言而喻的，因此，出现恶心呕吐要尽量去缓解。

孕期出现孕吐要怎么缓解？

1、进食方法以少食多餐为好。孕妈妈在孕吐期间，要少食多餐，最好是每两到三小时进食一次，因为妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时出现，在这个时候，孕妈妈可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

2、要鼓励自己进食。孕妈妈在孕吐的时候，不要因为吐得难受，所以就拒绝进食，这时候要鼓励自己进食，进食后万一出现呕吐，不要过分的紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步。

3、进食先简单后多样化。孕妈妈在恶心呕吐期间，做丈夫的要尽可能的照顾怀孕妻子的饮食习惯和爱好，在一开始的进食时，可吃点简单的东西，之后饮食就可多样化，酸的、甜的、咸的、辣的，只要孕妈妈喜欢吃，孕妈妈都可多吃一些。

4、进食以后卧床休息半小时。孕妈妈孕吐的时候，可在进食后半小时后卧床休息，这可使呕吐症状减轻。另外，在晚上症状比较较轻时，可增加食量，食物尽力能的多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。