白领健身好办法 办公室微运动推荐
BY：Haidee 2024-08-15 06:40:21 412 ℃
超级有效的解乏方法——延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
利用自己的自力来锻炼。
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
促进脑部血液循环的几种非常简单的方法
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！
经常走动
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
经常远眺和眨眼
办公室运动减肥方法,办公室减肥小运动
办公室减肥小运动1、接电话接电话时是个利用的好时机!
办公室的运动方法,整天呆在办公室里如何运动
一、办公室运动方法大全1、转动眼睛双目同时将远处的某一大型固定物体作为目标，由左经上方再转至右到下方在回到左方，眼动头不要动，旋转运目上10圈。然后再由右经上方转至到左到下方在回到右侧，旋转运目上10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。2、耸耸肩膀自然站立或坐姿，身正并且腰直，双眼
办公室提臀运动_坐着也能拥有美臀
三、收腹提臀的一些运动1、高抬腿天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。
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