巴西世界杯特辑熬夜看世界杯健康攻略

BY：Olinda 2024-07-03 09:09:58 819 ℃

　　巴西世界杯正如火如荼的进行着，球迷也为之疯狂，但是由于时差问题，中国球迷看球都是在凌晨以后，大家都知道经常熬夜对身体伤害很大，但是球迷为了看球，不惜“牺牲”健康，这样是不可取的，那么该如何可以熬夜又可保障健康的身体呢?今天小编来支支招，熬夜看球健康攻略你必须了解，下面一起来看一下。

　1、白天抽出时间小睡。

每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。

　　2、中场休息趁机动一动。

看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时一定望望远或转转眼球。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。

　　3、冰啤酒不宜过多

。饮用熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。

　　足球和啤酒看似“伴侣”，不可分割。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人乐极生悲。

4、情绪不要过于激动。

熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。

　　因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。

世界杯熬夜看世界杯健康吗

世界杯就是为了让全世界的人们都能够感受到运动的乐趣，生命在于运动，只有进行运动才能更加健康哦，而今天小编就为大家介绍熬夜看世界杯健康吗？以往的世界杯，医院都接诊到由于过度兴奋和劳累引发心脑血管病的球迷。

世界杯世界杯看球健康三大窍门

世界杯，对于很多球迷来说可能是很值得庆祝和期盼的事情了，世界杯养生也是很重要的，因为往常因为晚上看世界杯而让自己的身体不健康了，那么今天小编就为大家介绍世界杯看球健康三大窍门，希望大家能够更加健康哦。为了将熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。酒后看电视即是火上浇油，对视力大有损伤。