![](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/1626128146dd405d5b6b69d7900dc2c8.jpg)
2018年俄罗斯世界杯开赛,本次世界杯球赛时间以上半夜为主,最晚不过凌晨3点,但是白天上班的你,晚上看球,你的身体还是会抗议的。
保护颈椎,坐姿比睡姿观赛更适宜
这个姿势,对于很多球迷来说是非常关键的,关系到颈椎的健康问题。躺在床上看球赛,无论采取何种姿势,相对于坐位,颈部肌肉更放松,一旦赛场上进球,球迷激动兴奋改变体位的时候,很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位,从而导致颈椎疾病。
不良姿势是诱发颈椎病的重要因素。熬夜看球最好还是坐在沙发上,网上观赛也宜采用坐姿。
有颈椎病的球迷,在比赛间隙注意活动一下颈部,使局部的肌肉和关节得到放松和休息。
伸懒腰是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一,另外不妨多做做深呼吸,活动一下头部,对颈椎都是有好处的。
熬夜看球,问问眼睛是否愿意
连续看球赛,眼睛易疲劳,容易出现眼睛干涩,眼胀痛等症状,提醒球迷们,比赛间隙可以闭目养神。
此外,部分球迷因半夜看球怕影响家人休息,大多把灯光熄了,电视音量调得很低,然后近距离观看,电视与室内环境反差大,更容易引起视疲劳。
应该注意适当调节,合理安排看电视时间,不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离,比赛间隙多闭目养神,给眼睛一些休息的时间。
戴眼镜者要定时摘下眼镜,让眼睛得到休息;每隔一段时间,做一次眼保健操,这样有利于眼睛的保护。
不要太激动,小心心脏抗议
看球时不宜过分激动,要控制好自己的情绪,提醒特别是有心脏病史的亲们,情绪不要有大的波动,以防发生意外。
如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时,千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释,要及时到医院就诊,同时,在看球时,不要吃得太饱,或过于油腻,以及大量饮酒、抽烟,都会对人体的血流造成影响,从而容易引发心脏病。
啤酒与小龙虾是标配?胃和肾脏同时说不
原本熬夜看球,正常的作息时间已经被打乱了,如果在不该进食的时候喝啤酒吃小龙虾,或者其他食物的时候,胃和肾脏不抗议才怪呢。
人体消化
系统的生理功能都有一定规律,最好不要打乱这种规律。如果熬夜看球,可以进食一些有营养易消化的食品补充能量,但喝啤酒、吃小龙虾,则是一个错误的选择。
特别是喝冰镇的啤酒,因为冰凉的啤酒会刺激胃肠道,导致胃部遇冷收缩处于缺血状态,使肠胃抵御病菌的能力下降,容易引发肠胃道疾病。
同时,观球赛的时候,容易不知不觉喝多吃多,对肾脏来说也是一个负担,吃龙虾导致急性肾衰竭的报道并不少见。
世界杯 熬夜看世界杯健康吗
世界杯就是为了让全世界的人们都能够感受到运动的乐趣,生命在于运动,只有进行运动才能更加健康哦,而今天小编就为大家介绍熬夜看世界杯健康吗?以往的世界杯,医院都接诊到由于过度兴奋和劳累引发心脑血管病的球迷。
世界杯 世界杯看球健康三大窍门
世界杯,对于很多球迷来说可能是很值得庆祝和期盼的事情了,世界杯养生也是很重要的,因为往常因为晚上看世界杯而让自己的身体不健康了,那么今天小编就为大家介绍世界杯看球健康三大窍门,希望大家能够更加健康哦。为了将熬夜看球对身体的损害降到最低,调节饮食便成了关键。酒后看电视即是火上浇油,对视力大有损伤。
巴西世界杯特辑 熬夜看世界杯健康攻略
今天小编来支支招,熬夜看球健康攻略你必须了解,下面一起来看一下。1、白天抽出时间小睡。2、中场休息趁机动一动。3、冰啤酒不宜过多。足球和啤酒看似伴侣,不可分割。4、情绪不要过于激动。因此,看球时要多提醒自己保持情绪平稳。
Hash:06fd160a622f94767097f4bf50db51bb506e1c69
标签:
世界杯
健康
【声明】本文由用户Claire发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。