“害喜”也幸福4个妙招帮你缓解

“害喜”主要是孕激素作用的结果

　　“害喜”是准妈妈普遍会遇到的早孕反应，英文叫作“morning sickness”，也说明早晨时的反应比较明显。那么为什么会有这种反应呢？最主要的原因是怀孕后身体随之出现的孕激素的变化。受精卵形成以后就开始了细胞的分裂过程，到达子宫以后，受精卵会找个合适的地方给自己“安家”，也就是我们所说的“着床”，为了保证受精卵的发育，准妈妈的身体开始出现很多变化，孕激素的提升就是其中一项，在8～12周，孕激素的分泌达到峰值，这时，孕期反应也最严重，而孕激素的增加会导致胃黏膜的变化，从而使得准妈妈出现恶心、胃不舒服等反应。

“害喜”也是对胎儿的一种保护

　　8～12周一般是准妈妈“害喜”最严重的阶段，同时也是胎儿的重要器官开始形成的关键时期，不必说你也会知道这个阶段对胎儿的生长发育来说有多重要，而准妈妈在这个阶段的“害喜”反应可以避免摄入一些有害的或者不利于胎儿发育的食物，重要器官形成以后，胎盘的作用越来越重要，孕激素的分泌量会逐渐减少，“害喜”反应也会逐渐减轻，准妈妈的食欲开始变好，从这个角度说，“害喜”也是一种对胎儿的保护。

“害喜”的个体差异很大

　　由于准妈妈的身体状况千差万别，所以“害喜”反应的差异性也很大，有的准妈妈孕吐比较严重，有的准妈妈可能只是有一点胃部的不适，反应并不严重。一般来讲，孕激素的水平越高，“害喜”的反应可能更强烈一些，比如双胞或者多胞胎的准妈妈的孕激素水平要高于单胎的准妈妈，所以，“害喜”的反应可能更严重一些。

　　除了孕吐以外，每个人的口味变化也不尽相同，有的人会突然爱上某种以前特别讨厌的食物；也有的人在不同的阶段喜欢不同的食物；有的人喜欢酸一点的；有的人喜欢辣一点的。民间也有根据准妈妈的口味来判断胎儿性别的传统，比如人们常说的“酸儿辣女”，但这背后并没有科学依据，只是人们的一种猜测。

4个小办法帮助减轻“害喜”反应

少食多餐

　　为了减轻“孕吐”反应，少食多餐是个不错的办法，子宫不断扩张，会让胃的“领地”变得越来越小，少食多餐能减轻准妈妈的饱腹感，在一定程度上减少恶心、呕吐发生的几率。

及时补充水分

　　如果孕吐比较频繁，记得要及时补充水分，避免脱水。

尝试一些改善口味的小食物

　　比如说薄荷茶、姜茶，这些饮品适量喝一些有助于缓解“害喜”的反应，改善准妈妈的胃口，也可以吃一点苏打饼干，但最好不要吃多，因为毕竟里面含有很多油脂，摄入过多会导致胃酸的分泌量增加，反而会加重恶心症状，吃的时候含在嘴里一块，等着它自己慢慢融化是个不错的办法。

避免呼吸道疾病

　　因为现在很多大城市的空气质量一般，容易引发咳嗽等呼吸道疾病，而这些疾病会加重“害喜”的反应，所以出门戴口罩，家里置办空气净化设备，保持空气清新，避免呼吸道疾病也有助于缓解“害喜”反应。

什么时候需要去医院？

　　一般说来，“害喜”反应只是一个过渡期，很快就能过去，大部分准妈妈的反应都在可以接受的范围内，即使吃得不是很多，但只要准妈妈的身体没有比较严重的疾病，都可以供给胎儿足够的营养，不必太担心。但如果出现下面两种状况，还是建议及时就医。

水都喝不下去

　　如果“害喜”已经严重到水都喝不下去的地步，建议最好到医院看医生，避免脱水严重。

体重减轻超过10%

　　如果“害喜”反应强烈，导致体重已经减轻10%以上，建议去医院检查，看看是否缺乏营养。

孕妈分享“害喜”经历

　　口味改变从孕45天左右开始吐，吐到14周左右缓解，那段日子过的是“吃了吐，吐了吃”的生活。喜欢吃的苹果、蛋糕等等连闻都不能闻，平时喜欢的一些零食的味道也统统变得很怪异。一贯口味淡的我，倒是爱上了味道很重的陕西肉夹馍。——最爱小柚

　　没有明显感觉当时自己都不知道怀孕了，还真没有注意，只是一直觉得胃不舒服，后来才知道原来是怀孕了，真是后知后觉，所以我真没明显的“害喜”感觉，也没有特别爱吃的食物。—carrielyy

　　每个阶段喜欢不同的食物当初前4个月基本无法吃饭，试验过多种方法，后来发现少量吃瓜子可缓解，最有效的是那种巨酸的橘子，每隔一会儿吃一瓣，手里还捏着橘子皮不停闻味道，像吸毒似的，“害喜”时间一过，食欲就没问题了，后来喜欢甜食，超级喜欢。“害喜”的时候担心过自己不吃饭胎儿会营养不良，后来听说前几个月靠自身营养足够供应给他，就放心了，后来饮食正常，宝宝也健康，7斤7两的男宝瓜熟蒂落。 ——莎拉又公主

　　“害喜”时间很长我怀孕的前两个半月都很正常，我妈说她怀我时就从来没吐过，还以为遗传到她！结果一吐就不可收拾，直接从两个半月吐到了6个半月，我婆婆说怀男孩就会吐很久，她就是吐到6个月。怀孕前喜欢吃辣椒和醋，还有羊肉串，结果怀孕初期统统吃不了，感觉完全就是被肚子里的小东西控制呀！到后期不怎么吐了，也就好了，慢慢的又可以吃醋和辣椒啦。——wlwang