孕妈妈早餐不可缺少谷物

早餐对于孕妈妈来说是很重的，经过一晚上的营养吸收和利用，体内需要大量的补充营养，早餐的重要性就是补充孕妈妈需要的营养、能量以及热量等，谷物中含有丰富的营养素、热量等，是孕妈妈早餐不能缺少的食物之一。下面就给孕妈妈们全面的介绍一下谷物。

一、富含维生素B族

谷类食物中很有的维生素B族是膳食中比较丰富的，是体内维生素b族的重要来源。谷类中还含有促进宝宝大脑发育需要的营养素，如核黄素、硫胺素、泛酸尼克酸等，这对胎宝宝的健康和正常生长发育起着很重要的作用。

此外，维生素b族还能有效的缓解和减轻孕妈妈的早孕反应，同时还能促进消化液的分泌。能有效的改善孕妈妈的消化功能，提高孕妈妈的食欲，保证了其他营养的补充。

二、含有一定的植物固醇和卵磷脂

谷类食物中含含有一定数量的植物固醇和卵磷脂，能有效的促进胎宝宝的大脑神经发育，是孕妈妈预防胎宝宝神经系统发育异常的重要食物，是胎宝宝正常发育的重要营养。

三、提供适量的热量

谷类中含有丰富的淀粉，是最经济的热量来源，同时还消耗的氧气比较少，此外，还能保证大脑正常运作，更重要的是还能促进肝细胞的再生，提高了体内毒素的分解和代谢，保证了孕妈妈的健康和胎宝宝的正常生长发育。

若是孕妈妈的早餐中少量谷类食物，孕妈妈可能会出现体重减轻、头晕、疲劳等症状，主要是因为体内的糖含量不足所致。若是孕妈妈只是进食一些鸡蛋、牛奶等高蛋白等食物，会造成孕妈妈肝脏、肾脏等的负担加重。

若是孕妈妈早餐中内有谷类食物，孕妈妈靠的蛋白质和脂肪来提供热量的话，对身体的健康是不好的，因为脂肪虽然也能产生热量，但是其代谢时会产生对人体有还的物质，因此，为了孕妈妈的健康，早餐中一定要适量的吃一些谷类食物。

营养提示：谷类食物是各种面、米等食品的总称，是人们餐桌中不能缺少的食物，但是由于生活水品以及习惯的变化，早餐中已经很少有人吃谷类食物了，这是不利于健康的。