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“医生,我现在
便秘很严重什么都吃不下,这样下去会不会对
宝宝不好呀?”最近,
南京市妇幼保健院营养门诊接诊了不少
便秘严重的
准妈妈。许多
准妈妈因为第一次
怀孕面对各种各样生理的改变无所适从,便秘、没食欲、
睡眠差的现象只会给宝宝的
发育造成不良影响,所以如何改善变得更为重要。营养专家介绍,除了与秋冬季节
天气干燥
水分补充不足有关外,
妊娠期准妈妈体内的
孕激素分泌的增加而导致胃酸含量下降,胃
肠蠕动减慢;同样的
胎儿的不断生长挤压肠道也会使肠道内
肌肉的活动受阻;再加上因为早期的
孕吐反应准妈妈的
饮食结构也发生改变,进食量少和膳食过于精细也会导致便秘。如果长期便秘得不到缓解,肠静脉中的
血液回流不畅,极易引起肠
静脉曲张,导致
痔疮。肠道内产生的有害物质被人体再次吸收后,会引起准妈妈
头晕、
疲乏、
失眠及神经紊乱的后果,严重的会引发
妊娠中毒症,祸及
母婴健康。除此之外,因为孕早期的各种不适,
食欲减退的准妈妈,营养物质的摄入不足,也会给胎儿的生长带来不利影响。如何巧妙应对
孕期便秘?不妨多听听医生的建议。戴
医师解释,面对
孕期的便秘,最主要是从
饮食上留意。首先,每天需要摄入充足的水分,保持肠道的湿滑有助于消化;其次,饮食粗细搭配,多吃些富含可溶性
膳食纤维的
瓜果蔬菜,有利于胃
肠蠕动;紧接着,可用
酸奶代替
牛奶,增加肠道内的
有益菌,改善胃
肠道菌群协助消化吸收;最后,准妈妈可进行腹部按摩,增加
胃肠蠕动,促进排便。只要坚持下去,解决便秘将不是大难题。同时,专家提醒准妈妈注意,便秘难受,部分准妈妈为了图一泻痛快,会自行购买一些
通便药,但市场上的通便药大多含有
大黄、
芦荟等成分,易引发
流产。如果实在难以忍受,可使用
开塞露,但不能长期依赖。
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