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女性高龄生育,是对自身健康状况的一次考验,对于孕妇以及胎儿都是一种影响,因此在孕期,高龄孕妇一定要更加关注自己的安全。专家指出,高龄孕妇为了保护自己以及胎儿的健康要注意很多的方面,尤其是在饮食与运动上,大家一定要慎重。
准妈妈在孕期应不挑食,尽量均衡,多吃五谷杂粮,新鲜青菜,适量吃肉、蛋、奶。每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋),碳水化合(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜)应该够量,还应该增加必要的脂肪酸,这些可以从坚果、绿色蔬菜中获得。控制糖、盐的摄入,少吃冷饮,不喝饮料。
孕妈妈每天要注意适量运动,散步为好。注意户外活动,晒太阳,有助于钙质的吸收。因年龄关系容易疲劳,也要注意充分休息和睡眠。建议孕妈妈可做以下几种运动。
双脚抬高:
有空就坐下来,并抬高双脚,可以将
抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动:
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、
骨盆和足部运动,这些运动可以缓解
紧张,并促进
血液循环。
蹲姿练习:
如果你必须弯下腰来,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习
分娩姿势。
高龄孕妇在饮食和运动上应该注意什么?大家应该怎么样做呢?看完了上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?高龄生育是对孕妈身体已经
心理的双重考验,如果孕妈不注重孕期的
保健很有可能就会给自身以及胎儿造成伤害。上面向大家介绍的饮食与运动2点对于孕期高龄孕妈的健康来说非常重要,希望大家能多多的关注。
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高龄产妇的剖宫产几率也会增加,是由于大部分产妇出于各种因素导致无法改变分娩方式,必须通过剖宫产来分娩新生儿。与年轻孕妇相比,高龄孕妇的宝宝胎死宫内的比例较高。另外,高龄孕妇的宝宝患有唐氏综合征的风险也会更高。大龄孕妇更易发胖和患上妊娠期糖尿病,因此要控制体重,怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议高龄孕妇在怀孕的24周起,视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。
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