冬季是个容易让人觉得萧瑟的季节。不少人由于还不能适应季节的变化,容易产生抑郁的情绪。本篇,我们就来教给大家,冬季治疗抑郁的情绪,都有哪些好的良方。
一杯清茶,三两知己,围着暖暖的火炉谈心,这或许是冬季最乐意做的事。与朋友倾心而谈,对恢复心理健康的效果远胜于心理医生。因为倾诉是最好的安慰剂,使你不再孤单忧郁。此外,喝茶能够使人精神振作。绿茶和红茶富含咖啡因,咖啡因刺激中枢神经,可使头脑较为清醒,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率。不过不要空腹喝茶,也不要临睡前喝茶。
有许多食物是治疗抑郁的好帮手。食物中的谷氨酸能提高大脑中5—羟色胺的水平,使人产生愉悦的感觉,而全麦面包和一些高淀粉食物能帮助谷氨酸的吸收。生活中忙碌紧张的人,应该补充富含镁的食品,如香蕉。此外,富含维生素C的水果,可以缓解紧张、易怒、抑郁的不良情绪;巧克力具有镇定作用;牛肉可以帮助铁吸收,改善疲劳感、心情抑郁;高蛋白质食品能使人保持警觉和精力充沛,如甲壳类、鱼类、鸡、瘦牛肉、咖啡喝可可也是极好的心理良药,能增强细胞的活性,改善抑郁心理。
阳虚的人可以在冬季适当多食狗肉、羊肉、韭菜、刀豆等性属温热而富有营养的食物,根据“春夏养阳”的原则,夏日三伏,阳虚之人每伏可食用羊肉附子汤1次,配合天地阳旺之时,以状人体之阳。
冬季日照减少,阳光强度也大大减弱,所以千万不能错过难得的有阳光的好天气,让自己接手阳光的照射,远离烦恼。如不得已,人造光也可以驱除抑郁。
植物是心情的调节器,室内摆放绿色植物,如将大自然搬回家,令人心情舒畅愉悦,缓解视觉疲劳;调节心理是香薰的一大功能,抑郁时选用暖香型的香味,如水果香和花香,不宜使用木香和动物香。
抑郁症多吃这些食物缓解1、深海鱼抑郁症推荐深海鱼!有抑郁情绪时别吃这些食物1、甜食抑郁症患者要减少吃甜食,如果吃很多的甜食,会加重负面情绪,建议少吃甜食,比如:酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。
生活里,抑郁是一种很常见的情感成分,是人之常情。人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况,自然会产生情绪变化,尤其是抑郁情绪。抑郁症也是以情绪抑郁为主要表现的一种精神疾病,是一种病理性的抑郁障碍。那么有抑郁情绪,就代表有抑郁症
正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的,即“事出有因”。而病理性情绪抑郁通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件,或者虽有不良因素,但是“小题大做”,不足以真正解释病理性抑郁征象。持续时间一般人的情绪变化有一定的时限性,通常是短期性的,人们通常通过自我调适可以缓解;而病理性抑郁症状常持续存在,
Hash:fcf15fbad7ab81a8886237e360acb0bb5d5a2c55
【声明】本文由用户Petunia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。