预防骨关节炎应该怎么做
BY：Kate 2024-11-05 11:19:17 74 ℃
骨关节炎是关节炎中最传统、最常见的类型。骨关节炎可以通俗地理解为关节因长期磨损而导致的退变、老化，它是如同随着年龄的增长而发生的头发变白、牙齿松动一样的自然老化现象，但是它给老年朋友带来了不小的痛苦，严重者会丧失运动功能。那么如何骨关节炎有什么临床表现以及预防措施？
【骨关节炎的临床表现】
骨关节炎一般发展缓慢，主要常见症状是关节疼痛和关节发生僵硬，尤其在久坐后再活动时比较明显，活动展开后相反有所缓解，但过度活动后以上症状又加重。骨关节炎可以影响全身多个关节，但主要的部位有膝关节、腰椎、手、颈椎、髋关节、脚等部位。
老年朋友中最常见的有膝关节炎，主要表现有疼痛，特别是在上下楼梯时明显;还有一个症状是关节发生僵硬;另外还可出现关节肿胀，有时可听见肿大的关节内骨与骨摩擦的声音。出现以上症状时，应及时找调理方案了。
【如何预防骨关节炎?】
1、应避免关节的过度劳损，减少经常下蹲、爬山爬楼的次数和频率。
2、需要减肥，减少骨关节的负重负担。
3、加强肌肉力量的锻炼，可降低骨关节炎发生的风险。
4、可以使用维生素C、维生素E等药物口服，或者是多进食富含维生素C、维生素E的食物，也可以减少骨关节炎的发生风险。
【预防骨关节炎的自我调养】
1、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要活动过度，以不疲劳为准。
2、适当的肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。
3、耐力锻炼：可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。
目前，对于老年人的骨关节炎还没有真正有效的逆转病情的方法，但是，我们老年朋友可以通过自我保健来预防和减缓病情的发生和发展。
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