养生常识 养生误区你中招了吗

随着社会的发展养生成了人们越来越关注的话题，无论是是饮食养生，还是运动养生。我相信很多人都能说出个一两条来，但是小编要告诉你养生养生要科学。不能盲目的养生，否则会进入样的误区。下面就和小编一起来看看吧。

如今，中医作为一种文化，在中国人的心目中有着不可磨灭的影响力，如果能把源远流长的中医知识运用到生活中，把中医作为健康的终生伴侣，那我们的生活都会更加美好。大家都知道现在中医养生以及进入我们的生活。给我们的的健康生活带来很大的帮助。但是中医养生也要讲究方式方法。不然后我们会进入养生误区。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的着名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

有些患者有意考验中医，看病时不向医生诉说病情，而是三缄其口，只是将手直接放在医生台前，想考考医生把脉的准确度，认为把脉不准的中医不是好医生。

据宝鸡市名中医张公奇介绍，这样都是不利于中医诊治的。脉诊，即切脉，俗称“号脉”。望，闻，问，切是中医诊断疾病的四种诊法，脉诊的意义在于了解疾病的病因、病位、病性、邪正盛衰，推断病情轻重及预后情况，人体大致有28种脉象，每一种脉象都是对人体机能的反应，都有所对应的病症范围。脉象只是诊断疾病的一个方面，大多时候会出现脉症相应，有时也会出现脉症不相应，所以有时会“舍脉从症”“舍症从脉”，单凭诊脉诊断病情是片面的、不科学的，故中医诊断疾病要四诊合参、辨证论治。

我国民间有冬令进补的传统习惯，而人参被喻为“补中之王”，一到秋冬季节很多人就开始用人参进补，平时常用西洋参片泡水喝。

张公奇介绍，虽然人参可强身健体和延缓衰老，但随意乱用则有害无益，长期过量吃人参要小心“人参滥用综合征”，一般表现为失眠、全身玫瑰疹、皮肤瘙痒、眩晕、头痛、体温升高及出血等。自古就有“人参杀人无过，大黄救人无功”之说，因此，必须在医生的指导下使用人参，从小剂量开始，不可长期大量服用。

许多人认为，六味地黄丸为补肾佳品，有病治病，无病保健，男女皆可，老少皆宜，有些人甚至长期服用六味地黄丸。

六味地黄丸具有滋阴补肾的作用，常用于治疗肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症。六味地黄丸只适合阴虚者，并不适合气虚者、阳虚者。很多人往往觉得自己身体似乎有点亏，但具体是阴亏还是阳亏，是血亏还是气亏，却分不清楚，在服用前一定要咨询医生。

很多人认为，针扎得越多，减肥效果越好。

据从事临床治疗十余年的中医针灸师李倩介绍，其实针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴，对减肥真正有作用的就那十几个穴位，别的扎了也没用，若是不小心扎错了，还可能会带来不良后果。

此外，针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态，一般需要坚持3个月以上，是一个慢慢调整的过程。

前段时间，市民王欣觉得最近工作有点累，就到一家足疗店做按摩，没想到才半个多小时，他就觉得足部疼痛难忍，赶紧叫按摩师住手。

据从事足疗行业多年的足疗按摩师吴天介绍，任何一种治疗方法都有它的适应症和禁忌症，足疗绝对不是包治百病的。有些人认为，足疗就是泡脚加洗脚，即在洗脚盆内放上一点中药，通过用热水浸泡足部，起到舒筋活血的作用，然后在脚上随便拿捏一番。其实，这种观点是错误的，人的脚上有60多个反射点，与人体的主要脏器相对应，只有受过专业训练的按摩师推拿手法得当，才可以取得应有的效果。

首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。

而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人(中士)和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。

养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。

世界卫生组织提出健康四大基石：均衡营养、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒。膳食平衡首选即个性化科学食疗，检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡——异病同治[2] 。个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病，对于已病人群有促进康复作用。

数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。

结语：