哪种食用油最健康

在生活中我们离不开食物，有食物就有烹饪，在烹饪的时候我们必须要放食用油，这样我们可以让食物更加的美味，当然食用油也是人体需要的营养成分之一，大家在选择食用油的时候是否是对自己有利的选择呢，如何选择好的食用油呢，我们一起去看看。

看体质

市场上的食用油种类繁多，很多人受市场导向的影响，认为橄榄油是最健康的油，其实，这是一种误读，橄榄油只是单不饱和脂肪酸的含量高，这虽然有助于预防心血管疾病。但是，橄榄油本身的营养元素少，根本没办法完全替代中国人长使用的花生油和菜籽油。而且根据中国的人的体质来说，花生油的营养是最适合人们吸收和利用的，而且花生油中含有的卵磷脂和胆碱，是有帮助改善记忆力和脑力的最重要的一种物质，所以在选择的时候要注意最好是花生油才能满足人们的需求。

看人群

随着生活水平的提高，肥胖、血脂异常等慢性疾病越来越普遍，这和国人一直以来，习惯高温炒菜、油大菜香的做菜习惯密切相关。所以在平时炒菜的时候要注意食用油的摄入量，特别是一些高血脂和高血压的人群来说要少吃油，花生油适合多种的人群选择，而且花生油中保留了花生中的卵磷脂。

闻气味，观色泽

品质好的豆油为深黄色，花生油一般为淡黄色和浅橙色，菜籽油为黄中带绿或者金黄色，如果生产过程中加入色素或者杂质，颜色和透明度会发生改变。好的食用油放在手心上，搓后闻其气味，而且还会有原料的清香的味道，如果有了不该有的其他的异味，说明油的质量不好，也行就是我们经常说的地沟油了，地沟油就是有一种特殊的腥臭味的。

关于食用油选择哪个好的问题，上面已经给大家介绍了相关的选择的方法了，一方面需要看体质，其实要选择适合自己的才是比较重要的，还要选择优质的食用油，以免购买到不健康的地沟油不仅对健康不利，而且油的质量也是很差的。