手部穴位按摩法,走路坐车都能轻松瘦

穴位按摩减肥法是非常有效的减肥方法，其实不需要全身按摩穴位才能瘦身效果明显，就是按摩手部的穴位也能有很好的减肥效果。用力按压手部穴位，虽然稍感酸痛，但这种感觉让人感到舒服的手部穴位按摩减肥法，能有助于减肥、排毒，而且无论是在家还是在搭地铁，甚至是在走路的时候，只要想做就能轻松进行按摩减肥，是健康且高效便捷的减肥法。下面就教大家按摩穴位减肥排毒。

手部穴位按摩法排毒、减肥的新妙招

在我们人体当中，从头部到脚尖，到处都分布着这样一些血气通道，也就是我们所说的经络。而穴位就位于经络上，经络相当于线路，而穴位则相当于车站，不停地在这样的通道上运送着维系我们生命所需的能量。无论是一般经络上的穴位，还是名叫“新穴”的穴位，它们都有两个相同的作用。

第一个就是对身体的异常进行预警的感应能力。对应不同的异常情况，就算按压穴位也不会感觉到疼痛。另外，一但身体有异常，即使很小力去碰它也会感觉到很疼。

穴位的另外一个最大的作用就是，控制血气的流动的作用。一般认为，身体的不适是由于血气的流动停滞所导致的。刺激穴位的话，可以调整血气的流动，改善其流动不畅的问题。穴位即是身体异常的反应点，也是身体异常的治疗点。好好利用穴位，刺激穴位不但可以保健，还可以促进血液流动，提高身体的代谢能力，有助于健康减肥哦。

按压手部穴位的技巧：

（1）缓慢刺激（缓压法）

慢慢地按压，慢慢地放松手部力量

.可以刺激副交感神经，放松身体。

1.一边数5下一边慢慢地，用指腹深深地进行按压。

2.保持往下用力按的动作，然后数7下。

3.一边数5下，一边慢慢地放松手指。

（2）快速刺激（断续压法）

快速按压，快速放开手指

.可以使交感神经处于活跃状态，并且可以加强肌肉的活动。

.可以让身体为运动等做好准备，在需要开启身体引擎做些比较需要体力的事情的时候做。

1.一边数两下一边快速地、轻轻地往下进行按压。

2.保持手指往下按压的动作，数两下。

3.一边数两声一边慢慢地让手指离开穴位。

（3）自然刺激（平常压法）

.这是可以用于对整个身体的穴位的按压方法。

.可以用于想要放松身体、活化身体机能的时候。

1.一边数3下，一边自然地往下按压。

2.保持往下按压的状态，数7下。

3.一边数3下，一边慢慢地放松手指的力度。

如果掌握呼吸的方法，就能有提高按摩的效果

穴位按摩要在身心都比较放松的状态下进行才会有效果。可以通过按摩来使副交感神经处于活跃状态，从而放松身体。在按压穴位的时候进行吸气，能更容易达到刺激穴位的效果。

1.在手指放开的时 候--吸气

2.在按压穴位的时候--呼气

按压以下的手部穴位来进行减肥瘦身：

合谷穴：

在手的5根手指上，有各种各样的经络从手指经过，而且每根手指对应着身体的各个部位。对5根手指逐根逐根地进行经络刺激，能起到帮助身体进行局部减肥的作用。

在按摩手指的时候，先看到手背拇指的指根处，向着穴位进行推压按摩的话，减肥效果会更加好。

寻找穴位的方法：

1.5根手指用力伸直，手指稍稍地往后反。

2.合谷穴在拇指的指跟，靠近手腕的两个肌腱之间。

穴位的按摩方法：

瘦脸--拇指

1.手掌的掌心转向上。

2.用一只手的食指和中指抓住另一只手的拇指，往合谷穴的方向，像要向反方向转动手那样去掰手指。

.重复3次吐气，在此期间持续掰着拇指。左右手的拇指都要重复一次该动作。而且要早、晚各两次。

瘦双臂--食指

1.手掌掌心转向上。

2.用一直手的食指和中指来抓住另一只手的食指，然后往位于手部的合谷穴的方向，向下掰手指。

.重复3次吸气，在此期间持续掰着食指。左右手都重复做该动作。而且要早、晚各两次。

瘦上腹--中指

1.手掌掌心转向上方。

2.用一只手的食指和中指抓住另一只手的中指，然后，向下、往手的合谷穴方向掰手指。

.重复呼气3次，在此期间保持往下掰中指的动作。左右手的中指都要重复该动作。而且要早、晚个做2次。

瘦腰--无名指

1.手掌掌心转向上。

2.用一只手的食指和中指压住另一只手的无名指，向下、往手部合谷穴的方向掰无名指。

.重复吸气3次，在此期间保持往下掰无名指的动作。左、右两手的无名指都要重复这个动作，并且需要早晚各做2次。

瘦腿--小指

1.手掌掌心转向上。

2.一只手的食指和中指压住另一只手的小指，向下、往合谷穴的反向掰小指。

.重复吸气3次，在此期间保持往下掰小指的动作。左右手的小指都要重复该动作。而且早晚各2次。

消除便秘，帮助身体排毒--左神门穴

便秘会导致头疼、肩膀酸痛、想要呕吐、拉肚子等问题，还会让身体的免疫力低下，而且便秘跟大肠癌也有一定的关联。

要消除便秘，帮助身体进行排毒的方法特效穴位就是左神门穴，可以通过刺激左手的左神门穴，来调整消化系统，促进肠道的蠕动，从而帮助身体进行排毒，排清身体毒素、废物对于减肥也能起到很大的作用。

寻找穴位的所在位置：

1.用手指描摹左手手腕打横的手纹，找到位于小指一侧的，大竖的大肌肉。

2.小指一侧，前臂大肌肉前面的凹槽处。

穴位按摩的方法：

用左手食指的指腹，向着指尖的方向来轻轻地，似有若无地搓揉这个部位。

提醒，只是搓揉左手的这个部位，重复按揉7次。而且动作要在早上起床之后马上做。

消除粉刺、痘痘、痤疮--合谷穴

想要改善粉刺等问题的话，可以通过刺激合谷穴来实现 。这个按摩可以增强皮肤的免疫力，能够自然地使痘痘、粉刺等好起来。即使是化脓的时候也能后起到效果哦。

寻找穴位位置的方法：

1.做出一个手握着水杯的手型。

2.顺着拇指和食指的指骨的交合处，其交合点的地方。

3.在交合点稍微向食指的方向的地方。

穴位按摩的方法：

用一只手的拇指指腹按住另一只手的合谷穴，顺着食指指根的方向进行按压。像是要往上挤出食指指骨那样往上去按压的话，动作会更加容易。用自然的方法来按压即可，按压1～3分钟，每天做1次该动作。

发冷症状--阳池穴

想要改善身体冰冷的情况，就要让血气流动更加流畅，改善血气流动不畅对于促进身体的代谢能力也有很好的效果。

身体当中，能增加身体能量的穴位达到让养身效果的穴位就是阳池穴，是能够让血气机能更活跃的穴位。通过刺激阳池穴，可以让血液流通到手脚脚尖的莫扫血管处。还能改善身体虚弱的问题。

寻找穴位位置的方法：

1.立起手背找到手打横的肌肉凹槽。

2.手腕的凹槽的中间左右位置，稍靠往小指的地方。

3.去摸一下的话有一个凹槽在哪里。

穴位按摩的方法：

用一只手的拇指指腹按在阳池穴上，用另外的4根手指去环住手臂内侧。用力去压阳池穴，好像要让手掌立不起来那样。常识按压一下反应比较强的一侧的穴位。缓缓地去按压刺激。每天早、晚做两次这个动作。

按压8个部到位刺激神经，促循环提代谢，达减肥排毒的功效，想要塑造好身材，赶紧学起来吧!