中年男人减压需要遵守三个三
BY：Hazel 2024-07-19 14:16:26 3618 ℃
据12万人群的调查显示，幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人。另外，调查显示，中年白领的普遍生理年龄比实际年龄老10岁。
中年男人减压需要遵守三个三
“奔四男人”压力很大，主要来自于事业、家人、人际关系等危机。中年男人要减压，来听听专家建议的三个“三”。
运动三十分钟：
运动是最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外。
常做三个小动作：
一是嚼嚼口香糖，北京大学心理系主任周晓林教授指出，国外研究显示，人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联，而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强，有助舒缓情绪。二是深呼吸，吸气同时扩展胸部，紧闭双唇慢慢呼气，能有效缓和情绪。三是捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，缓解压力。
多摄取三种营养：
研究表明，人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有“减压剂”的美誉，它可调节内分泌，平衡情绪。钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等，可安定情绪。
《纽约时报》报道，盖洛普调查机构在对几十万人调查的基础上，认为“最幸福的美国人”标准为：常住夏威夷，身材高大，65岁以上，已婚并有子女，家庭年收入12万美元以上。
中年男人健康，中年男人健康危机的十大信号，中年男人养生有八大要点，,中年人真正健康的9个标准
一、中年男人健康危机的十大信号1。视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。2。头发随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。3。心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时
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维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。因此，中年人更要注意口腔保健。以上是小编总结的有关中年人养生的方法以及适合中年人养生吃的食物。
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中年男人可喝5种药酒强身防病枸杞生地酒：取枸杞子100克，生地黄100克，白酒1000毫升，浸泡半个月即可饮用。中年男人养生中年男人该这样补一、男人40岁开始需要补充什么营养1、补充维生素B6维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。
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