![](/uploads/images/nologo/1352533.jpg)
腿部缺乏锻炼,长期久坐都会使腿部变得浮肿粗壮。看着双腿年变得越来越粗,试问又有谁能够置之不理呢?腿部粗壮浮肿先别急,下面大厨艺小编和大家分享简易消肿瘦腿操,以下6招教你快速有效地消除浮肿瘦小腿!
1.挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次
第2招:轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方
2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组
第3招:借助墙壁消腿肿
1.准备姿势:双手举至与肩同平,手掌撑墙,左脚弯曲向前稍稍迈开,右脚伸直,眼望前方
2.缓缓吸气,重心慢慢倾向左脚,右脚尽可能伸展开来,慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组,重复5-8组
Tips:注意用鼻子吸气,嘴巴呼气
第4招:脚尖一绷一勾小腿浮肿立马消
1.平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚勾脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方
2.缓慢呼吸,双脚脚尖一绷一勾,重复20次
第5招:交叉动作消肿瘦腿
1.平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚绷脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方
2.如图,将左脚放与右脚上,两脚成交叉状,此动作左右为一组,重复20-30组
Tips:注意动作过程中臀部紧贴墙壁
第6招:利用臀部力量,瘦腿收腹
1.上身挺胸收腹,双手自然放在身体两侧,脚尖着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)
2.收腹,双手慢慢放于身后撑地,此时重心在双手上
3.利用臀比力量向上提臀,保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势,此动作重复3-5次。
以上这些动作可以随时进行,坐电梯时,公交车上,或者等待的时候,都能够进行的,这就是它的简易轻松之处啦,大厨艺小编祝愿大家早日瘦腿成功!
小腿浮肿怎么办?四款食谱消除小腿水肿瘦腿
久坐缺乏运动,渐渐小腿变粗了,而且一到下午小腿便会浮肿。这是因为水分积聚在小腿处无法排出,久而久之,循环不畅,毒素、脂肪等也积聚了。那小腿浮肿怎么办?不用着急,下面给你介绍4款食谱,利用排水消脂食材,帮你消除小腿水肿,轻松告别“小萝卜”。小
三招办公族瘦腿妙法,快速去除浮肿瘦腿
做减肥操一定要去健身做房吗?那么忙碌的办公一族要怎样去减肥呢?今天大家一起来学习3招瘦腿减肥操,可缓解久坐造成的腿部浮肿或脂肪堆积问题。通勤搭捷运招式一:拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更
拥有迷人双腿,消除小腿浮肿瘦腿
很多时候,小腿出现浮肿让腿部变得肥胖难看,那小腿浮肿怎么办?其实不妨试试一些小动作,比如踮脚、提腿、踢腿、侧踢等,每天只需10分钟,就可以消除小腿浮肿问题,轻松拥有迷人双腿。一、踮脚做法:保持站立的姿势,收腹挺胸,双手向身体的两侧平举,保持
Hash:838948afc8c87f621f229c60c1f549534f99a1b8
标签:
除浮肿
瘦腿
浮肿
【声明】本文由用户Kalika发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。