减肥主食南瓜饭,热量低口感美美食
BY：Emily 2024-07-05 04:11:31 1618 ℃
南瓜营养丰富又低热量，可当主食食用，是爱美女性减肥瘦身的最佳选择。南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，以及可美容护肤的维生素。南瓜怎么吃最好，南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。
南瓜饭做法
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
制作方法：
①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;
②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
南瓜饭小常识：南瓜饭做法简单，是黎族人家发明的家常饭，也会以南瓜饭来招待远方的客人。南瓜清热去火，可辅助治疗肝病和糖尿病。另外，南瓜除了可当作主食吃外，还能煲汤、做馅料、配菜，只要有南瓜，饭菜都能香飘万里，香软可口。
南瓜可以减肥吗？南瓜怎么减肥？
秋冬是吃南瓜的最佳季节，成熟的老南瓜含碳水化合物较多，减肥期间可归为主食。南瓜子富含胡萝卜素，是人们容易忽视和更容易缺乏的营养成分。此外，南瓜富含可溶性果胶，具有一定的饱足感，能促进肠胃蠕动。治高血压，可以炒南瓜吃，每天的用量以20~30克为宜。嫩南瓜子的药用价值较老南瓜子丰富，维生素C和葡萄糖含量高。南瓜子和南瓜子具有药用价值。这南瓜能减肥吗？
南瓜减肥原理是什么？南瓜减肥怎么做？
：11月10日消息，什么是南瓜减肥法？不仅营养价值丰富，而且减肥效果也很好，那么，南瓜的减肥原理是什么呢？南瓜减肥原理1、南瓜中所含的成分可以降低血糖，促进胰岛素分泌，帮助瘦身。六、南瓜中含有不饱和脂肪酸，能通便利尿，有助于减肥。可以把南瓜饭减肥作为你的主食进行你的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥法的负面影响。清热解毒，南瓜去火，能辅助治疗肝脏疾病和糖尿病。
南瓜减肥_南瓜有什么功效
患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥，以防病情恶化。南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。
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