秋季怎么减小肚子？瘦肚操来帮你
BY：Mathea 2024-08-15 19:45:29 298 ℃
让女性最烦恼的减肥部位是腹部，特别是对久坐族来说，腹部最易堆积脂肪且不易减掉。但工作生活忙碌，没有多余时间单独运动健身，只能利用有限的时间和资源减肥。今天教大家一套短短几分钟的瘦肚操，非常适合居家和办公人群使用。
仰面1分瘦肚操
注意腹部在整个过程中的变化
1.仰面躺在地面上，如图所示，两条腿弯曲准备好。
小腿和地板平行，腿的中心放在腰横肌小腹的位置。
Tips：大腿勿用力
2.保持膝盖弯曲状态，缓缓吸气，双脚慢慢放到地板上。然后在吐气，双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。
Tips：就像拉紧拉链一样，凭借小腹的力量来操纵双腿。1?2的动作重复做1分钟
饭后1分钟瘦肚操
饭后一个小时，躺在床上等等只需短短1分钟就能完成。养成习惯，坚持下去就能拥有平坦紧实的腹部了。
上半身和下半身成90度!
1.两腿伸直坐在地面上，脚后跟向前伸，两只胳膊在胸前水平交叉。
Tips：上下半身保持90度很重要!
觉得腿不舒服的话，膝盖可以稍微弯曲。屁股微微上翘，挺直背。
2.下半身保持静止不动的，边吐气上半身边向右边扭转。注意膝盖不要分开。
Tips：从脊椎底部慢慢扭转脊柱。
气吐完之后，慢慢吸气回到1的状态。向左边重复上述步骤。
注意上身不要后退。腹斜肌得以锻炼，塑造腰部线条。
重复动作1分钟。
3.两腿伸直坐正，脚趾朝前伸展开来，两手放在脑后交叉起来。
Tips：坐姿，上下身体保持90度，臀部稍稍上抬伸展脊背。
4.背部挺直的状态，吸气同时仿佛靠在倾斜靠背上似的，上半身慢慢后倾。
缓缓吐气回到3的状态。可以锻炼腰腹肌和肠骨筋。
让松弛下垂的小腹和整个腹部都更加紧实。
重复做1分钟。
温馨提示：
有关“秋季怎么减小肚子？瘦肚操来帮你”就为您介绍这么多，坚持按瘦肚操运动锻炼，一定能减掉腹部肥肉。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。快速减肚子的方法_减掉小肚子小妙招
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小孩子拉肚子怎么办_小孩子拉肚子该吃什么
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小孩肚子疼是怎么回事,小孩肚子疼怎么办,小孩肚子疼的部位
一、小孩肚子疼是怎么回事呢1、腹腔器官急性炎症大多数急性胃炎、急性肠炎、急性胰腺炎、急性出血坏死性肠炎、急性胆囊炎等。2、空腔脏器阻塞或扩张如肠梗阻、胆道结石、胆道蛔虫症、泌尿系结石梗阻等。3、脏器扭转或破裂如肠扭转、肠绞扎、肠系膜或大网膜扭转、卵巢扭转、肝破裂、异位妊娠破裂等。4、腹膜炎症大多是由
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