告别蝴蝶袖,瘦手臂必看

即使你的身体看起来很匀称，但是手臂上却有一些恼人的赘肉，看上去总是壮壮的，穿起衣服来也很不吃香。纤细的手臂是每个女生都在追求的，却也十分的顽固，只有配合运动和饮食，双管齐下，才能成功的击退它们哦。

一，先瘦手臂才是王道

有些女孩子特别的讨喜，常被人称赞漂亮乖巧，也许她的重量不见得很轻，但是胜在胳膊够细，够漂亮，所以给人的敢接也特别的纤瘦。相反，手臂粗壮的话，看上去就会很胖，这是毋庸置疑的。一个手臂纤细的女孩，视觉体重要比实际体重轻2公斤左右哦!所以，如果想要身材漂亮，首要的工作是先瘦手臂。手臂分为内外两侧，外侧容易形成顽固的肌肉，而内侧就比较容易松弛，所谓的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而来的。所以，一治壮二治松就是我们要努力的方向了。你可以试着检查一下自己的手臂，是不是有这些问题呢?

二，按摩加运动

可以使用有减肥功效的按摩霜涂在手臂上，然后顺着静脉和淋巴的方向轻轻的按摩，把水分和毒素排到胳肢窝的方向去。想要让手臂变得紧实，美化它们的线条，还要配合相关的运动。可以准备两个适合女性用的哑铃或者直接用装满水的矿泉水瓶代替，手臂伸直，举到头顶。接着手肘向后弯曲，停留10秒，然后再向上举，重复这两个动作，注意手臂和背部伸直和停留的时间。

三，利用空闲时间随时锻炼手臂

很多上班族没有时间和精力去跑健身房，所以，我们要充分利用在家休息的时间来锻炼我们的手臂。例如在看电视的时候，就可以握着矿泉水瓶甚至是遥控器，来做运动。向上举，接着手肘弯曲向后举，每次可以做100下，根据自身的情况适当调节数量。不知不觉中手臂就得到了锻炼。

四，瘦手臂的饮食

除了按摩和运动，正确的饮食也是瘦手臂的期间不能忽视的问题哦。而蔬果当然是首选。水果类的食物里面，苹果里含有很多纤维和营养素，有非常棒的减脂功效，葡萄柚里面的酸性成分可以帮助消化，而且热量也非常的小。蔬菜类的食材里，非常推荐洋葱，它可是零热量的食物，里面的氨基酸还有降低血脂的功能，而番茄里面的果胶和茄红素可以促进肠胃蠕动，对降脂非常有帮助。另外、香菇和胡萝卜也是十分推荐的食物。