每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、
抑郁,甚至有些女孩会感觉全身
乏力,
疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩,就可省去很多的麻烦。其实,在这段
非常时期,我们不必如此
紧张,因为--我们有舒缓大法,可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方,则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。我们都知道--
健康美丽养出来!
饮食:1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃
蔬菜、
水果、
鸡肉、
鱼肉,并尽量少吃多餐。2.不吃含
咖啡因的食物,它会令你神经
紧张,造成
月经期间的不适,
咖啡所含的
油脂也会刺激
小肠。3.
牛奶加
蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺
蜂蜜的热
牛奶,可以缓解甚至消除
痛经之苦,效果极好。4.
香蕉中含有
维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,
痛经时不妨多吃一些。5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如
冰淇淋、
烧烤、
辣椒等。
运动:1.加强
体育锻炼:尤其是
体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如
散步。2.练习
瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。按摩:1.请你的好朋友协助你。2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。3.一切准备就绪,go--4.让你的朋友摸到你的
骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着
靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。6.左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。热敷:1.保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对
痉挛及
充血的骨盆部位。2.多喝热水:也可在腹部放个热
水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解
腹部的
胀痛。药物:1.服用
维生素类药物:B族
维生素,特别是B6对经前
紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助
睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到
妇科就诊。2.适当服用
止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:
芬必得、
阿托品片及
安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。特别提醒如果出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能解决的了,应赶紧去看医生。1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患
子宫后屈或其他疾患的可能。2.经期
体温升高,甚至
发烧,应考虑患
子宫内膜炎的可能。3.
经期过长或过短(正常为3-7天),或出
血量过多。4.越接近经期
下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性
血液、粘液和脱落的
子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈
淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。
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蜂蜜水什么时候喝好温牛奶蜂蜜止痛经
蜂蜜的作用与功效对于身体的保健特别有利,很多人会问蜂蜜水什么时候喝好,其实蜂蜜水的饮用时间在早上和晚上都行,晚上喝蜂蜜水还有美容补水的作用,而且可以缓解女性痛经,下面就由养生中国专家就为大家解答蜂蜜水什么时候喝好的疑问。早上蜂蜜水什么时候喝好一天之内,晨起为好。
女性经期喝蜂蜜可缓解经痛
母婴专家指出,女性经期喝蜂蜜可缓解经痛。发现女性在月经期每晚临睡半喝一杯蜂蜜就可缓解经痛,更有利于入眠。在者经期的女性情绪波动大,适量的喝些蜂蜜水还可起以缓解情绪的作用。事实上蜂蜜做为一种天然的营养品不仅经期可以适当喝点,平时喝些蜂蜜水对促进身体健康也是会有很大的帮助的。中医认为蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺的作用。因此如果有呼吸系统方面的疾病比如说肺结核、老年慢性气管炎、支气管炎可适当的喝些蜂蜜水辅助治疗。蜂蜜中的葡萄糖,大量花粉成份其可帮助营养心肌,改善动脉循环,因此对促进心血管健康有一定的帮助。
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