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产后身材恢复是每个新妈妈的美好愿望,有了新妈妈有效的
产后恢复,
亲亲宝贝小编提醒新妈妈们,以下这4个有关
产后减肥的谎言不可信。
产后身材恢复是每个新妈妈的美好愿望,有了新妈妈有效的产后恢复,亲亲宝贝小编提醒新妈妈们,以下这4个有关产后减肥的谎言不可信。
1谎言:哺乳期绝对禁止减肥
真相:你最好在6个月内瘦下来
产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!
2谎言:吃得越多母乳越好越充足
真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡
少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。
产后身材恢复:4大谎言不可信
3谎言:紧身衣让你瘦下来
真相:瘦身衣让你消除体内空洞
孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。
4谎言:大量运动是最好的办法
真相:不适当的运动有害无益
哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
对号入座
你是哪种胖妈妈
有的妈妈天生易胖,稍不留意就体重飙升;有的妈妈因为代谢不良造成肥胖;有的妈妈
因为不当饮食被催胖;有的妈妈是因为内分泌紊乱而变胖……找到了产后肥胖的原因,才能找到正确的减肥办法。
A类产后水肿型肥胖
1.即使很热的时候也很少出汗。
2.没怎么吃也发胖。
3.拍打小腹,可以听到咚咚咚的声音。
4.下半身经常肿胀,觉得腿脚特别沉重,特别累。
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产后饮食恢复身材,产后运动恢复身材,产后塑身误区
一、产后饮食恢复身材产后如何恢复身材产后如何恢复身材是妈妈们一直想要实现的梦想,因为能够恢复身材,那么自身的自信心也会提高,如果过胖反而带来其他疾病。产后怎样恢复身材,主要是通过饮食和运动来进行:(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础
产后如何恢复好身材,产后如何保养身材
二、产后恢复身材之心态愉悦女性生产之后,由于女性要照顾好自己的宝宝,还要调养自己的身子,另外自己的身材又变形了,产妇们的心情也会受到影响。三、产后恢复身材之母乳喂养有些女性觉得母乳喂养会影响到自身的乳房恢复。
产后如何保养身材,产后恢复好身材的小妙招
一、顺产后怎么恢复身材呢一、产后恢复身材之按摩减肥女性生产之后,身材变得臃肿。不过产妇的体质还比较虚弱,还不能够进行高强度的运动,想要提高身体的代谢能力,我们建议选择按摩减肥的方式。按摩减肥能够通过选择刺激身体穴位的方式进行,由于身体内部的
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