巧吃南瓜塑美体,2个食谱美肤又享瘦

不少人喜欢吃以南瓜做成的小食品，比如南瓜饼、南瓜酥等等。南瓜能被大众喜爱的原因大抵是因为它的养生功效，不但能解毒防癌，其美肤瘦身的功效也是有目共睹的。今天大厨艺小编就从南瓜的美肤瘦身功效，来为大家介绍两个相关小食谱，让你既能做好肌肤日常保养，又能健康享瘦。

南瓜的美容护肤功效

南瓜含有丰富的维生素A，能够防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等。豆浆和南瓜搭配，味道宜人，营养丰富，虽然操作简单，却能带来不小的美容养身功效。

南瓜润肤食谱：豆浆南瓜羹

材料：豆浆250克，南瓜200克，葡萄干数粒。

做法：

1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟。

2、将豆浆倒入小锅中煮，再倒入蒸好的南瓜片。

3、一边煮一边搅拌，将南瓜片捣烂与豆浆融合。

4、一直煮至黏稠即可。

5、将豆浆南瓜羹盛入碗中，点缀几粒葡萄干。

温馨提示：

1、豆浆如果是生的，注意要彻底煮熟后才可食用。

2、将南瓜事先蒸熟，可以使其在豆浆中更易捣烂。如果嫌麻烦也可直接将生南瓜片放入豆浆中煮熟后捣烂，南瓜片要切薄一些。

3、南瓜本身已有甜味，所以不需再加糖。

南瓜的瘦身功效

常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

南瓜瘦身食谱：薏米南瓜粥

原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗。

调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）。

步骤一：将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

步骤二：在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。

温馨提示：

可以根据个人喜好增加粗� ��种类，比如芡实、糙米等，但需要提前浸泡半小时，否则和大米同煮不易熟，而且提前浸泡粗粮还可以节省煮粥时间。食用此款薏米南瓜粥，最好不要加糖，以享受南瓜和枸杞的原始甜味。如果实在喜甜，可以在食用时加入适量蜂蜜调味。

冬季肌肤更加容易干燥，多吃南瓜不但能补水养颜，还能增强肠胃蠕动促进消化，以此达到瘦身的效果。如果你也想拥有像赵飞燕那般轻如柳絮的身姿，不妨来试试以上两个南瓜美容食谱，保准能留住你的完美童颜。