揭秘女人每日须吃多少蔬果
BY：Fredrica 2024-07-21 01:22:08 176 ℃
根据加拿大食物指南，一个成年人每天需摄入8到10份蔬果，马上来测试一下你有没有达到吧。
一份绿色蔬菜
一份营养丰富的绿色蔬菜大约需要二分之一杯的菠菜和一把绿色豆子。每天用旺火炒或者拌沙拉都能够帮助摄入更多的维生素。
备注份为美国usda根据日常膳食对每日食物摄入量进行计算的刻度，而杯则为蔬果类产品被打成果蔬汁后盛入杯中的体积，一般来说1杯为250ml。
一份红色蔬菜
三片中等大小的西红柿就可以满足每日必须的蔬果量了，西红柿和辣椒都富含维他命，一份红色或者黄色甜椒基本上可以满足正常两天的维生素摄入量。
备注份为美国usda根据日常膳食对每日食物摄入量进行计算的刻度，而杯则为蔬果类产品被打成果蔬汁后盛入杯中的体积，一般来说1杯为250ml。
千万别错过美味又携带方便的随身小零食一个橘子或者一个苹果。一个中等大小的水果不仅仅能满足你当日的水果需求，同时也会满足你对纤维素和维他命c的需求。请记住一个中等大小的西红柿或者一个大的奇异果基本上能提供当日一份水果需求，而半个柚子则可以全部满足你的当日水果需求。
备注份为美国usda根据日常膳食对每日食物摄入量进行计算的刻度，而杯则为蔬果类产品被打成果蔬汁后盛入杯中的体积，一般来说1杯为250ml。
一顿美味大餐最不缺少的是就是健康的土豆和玉米配餐，半杯玉米或者两个小土豆就能满足你日常的2份蔬菜的需求。别害怕，可能以前很多人对土豆的印象都不是很好，但是事实上土豆是健康矿物质例如钾或者锰的主要来源。
备注份为美国usda根据日常膳食对每日食物摄入量进行计算的刻度，而杯则为蔬果类产品被打成果蔬汁后盛入杯中的体积，一般来说1杯为250ml。
女人如何hold住女人女人心理
女人如何hold住女人?秘诀就是毫不吝啬地送上真诚的夸赞和发自内心的真情，把快乐带给她们，往往也会收获她们的夸赞。女人难过夸赞，天生都是喜欢被人夸的，不管年龄大小，不管身份和职业，也不管她的相貌是漂亮还是平凡，被人夸赞，尤其是被同性夸赞，心
女性心理学：为何女人更爱偷瞄女人女人心理
我们常说，“女人何苦为难女人?”，说的就是女性之间微妙的心理变化，只要稍不注意，很可能走向偏锋。但是，如果换个方面想，如果生活中有一个你比较在意的同性朋友，视为竞争对手，或许会让你更加上进，更加优秀哦!因此，女人更爱偷瞄女人，也是正常的!男
女人本性：女人天生话多女人心理
都说女人爱唠叨，那到底为什么女人爱说话呢?因为女孩大脑中的一种蛋白质的含量要比男孩高出30%，这种蛋白质是由负责语言表达能力的一种基因所生成的，它对女性的语言功能起了重要作用。女人比男人说话多，这是公认的事实。美国马里兰大学医学院的研究也证
Hash：a9a79b78dcfb74ea08b68727493ba3fc0595d1bc
【声明】本文由用户Fredrica发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。