怀孕第36周，你准备好住院的物品了吗？

产前检查

从第36周开始到宝宝出生，你的产前检查频率明显加快，检查内容与之前一致，但现在采集尿液样本有些困难，因为你无法隔着大肚子看到下面。

助产士和医生会通过你的腹部感觉胎儿究竟是垂直式、横平式还是斜位式，哪部分身体离骨盆最近，一般情况下都是头部或臀部。还会对子宫进行诊断，查看胎儿是否已经入盆。当胎儿头部有一半多(或五分之三）进入骨盆腔，则说明胎儿已经入盆，所以准妈妈腹部还能感觉到胎儿不到一半（五分之二）的头部。如果能从腹部摸到胎儿整个头部，说明胎儿还没有入盆，所以他们是根据能够感觉到的胎儿头部的百分比来确定胎儿是否入盆。另外一种确定胎儿是否入盆的办法还是人工阴道检查，但一般不会采用这一方法。

医生还会与你商议产后的一些话题，以便做出更好的计划，包括哺乳、新生儿筛选检查及新生儿维生素K含量，医生还会向你介绍产后情绪不稳定及产后抑郁症的相关信息，以便你能及时发现并决定是否需要治疗。

住院包裹

一般来说，当你住进医院时，你会带上你和宝宝所需的一切物品，但是当你经历了分娩之后，你才会发现其实医院里各方面的准备应有尽有。

哪些应该打包

你的物品：

（1）睡衣

（2）内衣（包括哺乳胸罩)

（3）晨衣

（4）拖鞋

（5）毛巾

（6）卫生间用品——牙刷、牙嘗、除臭剂、木梳、洗发液

（7）产妇卫生巾——当你产后出血时会需要这个，当然你也可以从

药店购买

（8）乳房垫和乳头霜

宝宝的物品：

（1）2〜3个宝宝背心

（2）2〜3个宝宝连体睡衣

（3）毛衣

（4）帽子

（5）户外衣服或其他宝宝回家时穿的可以保暖的衣服

（6）尿布

（7）尿布袋

（8）棉絮

（9）护臀霜

你可能还会有其他选择，比如你可能要一直住在医院，需要带些白天穿的衣服，并给你的丈夫带些换洗的衣服。另外带点吃的也很必要，如果分娩过程很长也会感到饥饿的。

瑜伽

下面介绍的猫牛式动作对于缓解下背部疼痛非常有效，在这一阶段普遍受到欢迎。

（1）四柱式开始，腹部肌肉收缩，向下看地板。双膝分开与肩膀等宽，肘部伸直，手掌撑地，手指叉开。背部尽量伸平，中立姿势。

（2）吸气，尾骨向下倾斜，头部向上倾斜，使� ��部呈弓形弯曲。

（3）呼气，回到中心，然后身体向下。腹部肌肉收紧，贴向脊椎，背部向上弓起呈拱形，收臀下压，头部向下弯，看着地板，同时下巴收进胸部。这就是猫式。

（4）重复吸气动作和弓背动作，呼气和弓背动作，反复3〜4次。

（5）回到宝宝式动作，呼吸一次，然后再重复之前的动作。

（6）如果你觉得膝盖承受压力过大，可以在下面垫上褥垫。