简单小动作，做个苗条妈妈!
BY：Ophelia 2024-09-28 13:19:18 302 ℃
产后肥胖，身材走样，这是困恼很多女性的一个问题，那如何让产后恢复到孕前时那种曼妙身材呢?产后如何减肥是人们迫不及待想了解的问题，下面小编为大家介绍几个小动作，让您产后做个苗条妈妈!
传统的坐月子，不动还要进补没有科学依据，很多人做完月子比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。专家认为，6个月以内是产后塑身的最佳时期。不要小看这些动作，能够坚持可以大大推动“苗条妈妈”的进程。
1、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑勺上，深呼吸使腹壁下陷同时使内脏牵向上方，然后将气呼出。顺产第二天即可开始，如无特殊情况剖宫产者第三四天也可以开始。
2、举腿运动
仰卧，两臂伸直平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这个动作可以加强腹直肌力量。
3、缩肛运动
两膝分开再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。这两个动作顺产第二天即可开始，剖宫产待拆线后方可开始。
4、胸膝运动
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