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很多新妈妈最头疼自己的
体重问题,尤其到了秋冬季节,更是特别小心吃东西,就怕一不小心增长的不只是衣服的厚度,还有自己
脂肪的厚度。实际上,又不少食物不仅不会让你身材走样,反而可以由内而外的对身体进行调理,达到
减肥美容的功效。下面就让我们一起看看都有哪些食物吧。一、
西兰花西
兰花是一种营养价值都非常高的
蔬菜,几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的
维生素A、
维生素C和
胡萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的
抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持
皮肤弹性,防止
皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外,其他
深绿色的蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。二、
胡萝卜胡
萝卜中含有的β-
胡萝卜素是
维生素A和视紫质的前身,这种
胡萝卜素摄入人体后,会转化为
维生素A,可维护眼睛和皮肤的
健康,所以,胡
萝卜又有“
光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强身
健体的效果。会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。三、
牛奶牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。
中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有
生津止渴、滋润倡导、
清热通便、
补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面
角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老、增强皮肤
张力、消除小
皱纹。它的极微细的
脂肪球如果附在皮肤表层,就如同
面霜布满全身一样,皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩,所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。四、
大豆大豆含有让皮肤
毛发漂亮的
蛋白质,但脂肪却很低,每天使用一些能达到
健康减肥的效果。
大豆异黄酮可以堪称是
植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但
美白、抗老化、还能抑制
体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成
的健康品,但是
保健品的剂量很难掌握,难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。五、
猕猴桃常常吃
猕猴桃会具有减肥
健美之功效。
猕猴桃中含有特别多的
果酸和
维生素C,一度被号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及
黑色素沉淀,有效的出去或淡化
黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为
面膜来用也是不错的哦。六、
西红柿吃用油炒过,或者是加点油做汤的
西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中
紫外线和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的
防晒的作用。同时,西红柿中含有的
番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的平衡
油脂、清洁、美白与镇静效果,非常适合油性肌肤的女性。七、
蜂蜜内服或外用
蜂蜜,能有效改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少
色素沉着,防止
皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治
粉刺等皮肤疾患,起到理想的
养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,每日早晚喝点
温热的蜂蜜
水,轻松的就可增强
体质,滋容养颜,使得女性更健康,更
美丽。八、
猪皮猪皮是富含
胶原蛋白和
弹性蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤,减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。但需要注意的是,吃猪皮的时候配上富含
色氨酸和蛋氨酸的食物,利用
蛋白质的互补作用,提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值,才能更好的发挥猪皮的美容作用。如可在做猪皮时加点
黄豆,配上一点
小麦粉做的
主食就很好了。九、
三文鱼每周吃3次深
海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润,而
三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3
不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着
关键的角色。omega-3
不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组
成成分,补充后可以帮助皮肤锁住水分,达到滋润
保湿的功效。此外,它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱
纹,而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和
脂肪酸最高的鱼类。除了omega-3不饱和脂肪酸,在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD
虾青素,三文鱼的橙红色就来源于此。
虾青素的抗氧化能力是普通
维生素E的550~1000倍,能有效的抗击自由基的,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。十、
海带海带中含有的胶质和岩藻
多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,使皮肤光洁美丽,而海带的
热量几乎为零,所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。最后说一句,除了上述所说的食物外,要注意食物的多样化,并保证其他蔬菜的摄入量,尤其是绿叶蔬菜,要荤素搭配,粗细搭配,适量的
运动,只有这样才会让你的肌肤不老,身材不变,永远健康。每日
瘦身小法则很多女性朋友都担心冬季发胖的问题,那么今天教给大家一条小法则,就是无论你吃什么肉,哪怕是
猪肉也好,在吃的时候,吃一口肉,配合三口新鲜的蔬菜,当然最好是凉拌生吃,或者是素炒,这样就不用担心吃多或者是发胖的问题了,绝对有效哦。轻松瘦身运动小秘诀双腿叉开,双臂抬起成大字行,然后缓慢的一手触地,一手抬起高过头顶,双臂成垂直,停住8秒,一定要感觉腰部和腋下都很酸酸
拉伸的感觉,然后换另一边,每天做16次左右。可以有效的减轻腰部和腋下的脂肪,效果非常明显,每天做一次吧。
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