老年人平时这样吃一年不生病

老年人的身体素质比不得年轻人，随着年龄的升高，他们的脏器功能都在逐日下降，因此在饮食上老年人更应讲究科学合理，平时多吃一些易消化的滋补食物，才更有助于保持身体健康。建议老年朋友平时养成良好的饮食习惯，平时在饮食中做到以下几点，这样才能减少患病的几率。

1、不要吃得太饱

老年人在吃饭的时候注意不要吃得太饱，建议平时迟到七分饱、八分饱就可以了，吃得太饱往往会伤害身体，例如，造成胃部受到伤害、造成肥胖、造成消化不良等。老年人来的身体消化代谢的速度本来就很慢，这个时候再过多的食用一些食物，往往会造成肠胃功能负担更重，容易让人出现失眠、多梦的情况，时间一长甚至会引起神经衰弱的出现。

2、少吃荤

健康的饮食搭配能为人体补充充足的营养，因此在饮食上要讲究科学性、均衡性，对于荤素食物要合理搭配，但是，对于老年人来说，最好还是以素食为主，荤食可以摄取，但是，不能过多。这是因为过多的食用荤类食物会引起胆固醇增高，老年人患上高血脂的可能性本来就高，食用混荤类食物还会造成高血脂，时间一长甚至会诱发动脉硬化、冠心病等病症。

3、多吃易消化的食物

老年人的代谢速度可比不上年轻人，这个时候要是吃一些难以消化的食物，往往会造成消化不良的情况。所以平时应尽量摄取熟的、软的、清淡的、水分较多的食物，这样的食物对于消化、吸收有非常大的好处，帮助消化，能够充分吸收食物中的营养。

以上是有关“老年人健康饮食”的相关介绍，大家在看过后想必也都有了不少里阿杰了。在日常生活中老年人不妨养成这样的饮食习惯，多吃一些易消化的食物，以促进肠胃吸收，为身体提供足够的能量。此外，在饮食健康的同时也不要忽视了运动养生，平时可以多加强锻炼，帮助强身健体。