健康减肥食物黑米的功效美食

BY：Lala 2024-07-18 01:21:18 1573 ℃

运用黑米减肥的方法真的能够在十天内明显消脂吗?这是最近论坛里很流行的一种减肥方法，听说功效很神奇，赶快来看看它的减肥原理体现在哪里吧。

健康减肥食物黑米的功效

100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。

从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。

黑米减肥法是有证可查的，光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。当然，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。

①黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;

②煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;

③等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦!

黑米含膳食纤维多，不仅减肥而且可改善便秘。

洗黑米：洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。

黑米减肥的方法原理是它的粗纤维性和低卡路里特质，减肥的朋友们可以将黑米作为只是来搭配，相信这种减肥方法的减肥效果会更好。

一、经期减肥健康食谱食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果

金投热门12月6日讯，健康减肥食品如何与瘦身相结合？事实上，掌握一些小技巧就会变得健康苗条，变得美丽。如何搭配健康减肥食品才能变瘦？首先，它是一种非常有效的女性减肥食品。上面这些健康减肥食品怎么搭配才能瘦下来？

一、健康减肥的3个饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄

Hash：b86e5fd169b8c836e1a7f0c6b6da73a433e5c61d

【声明】本文由用户Lala发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。