脚扭伤怎么冰敷,脚扭伤的注意事项

BY：Lida 2024-07-16 23:55:04 602 ℃

人在走路或者运动的时候，一不小心就会出现脚扭伤的情况。许多朋友都认为脚扭伤以后应该进行热敷，其实是不对的，一般情况下脚扭伤以后，应该采用冰敷的方法来进行治疗。那么早扭伤怎么恢复呢?接下来就给大家介绍。

脚扭伤怎么冰敷

脚扭伤以后，可以用冰袋或冰块对患处进行冰敷。冰敷一般是在脚扭伤以后的48小时到72小时以内进行。冰敷的时间是10分钟到20分钟。冰敷的时候需要在脚上包一层毛巾，不要让冰块直接接触扭伤的地方。这样的话就能减少通往受伤部位的血流，使肿胀的情况得到有效控制，恢复得也就更快。

脚扭伤的注意事项

1、脚扭伤以后就要停止活动，并且把扭伤的地方包扎起，这样可以缓解肿胀的情况。

2、可以把受伤的部位，抬得比心脏稍微高一点，这样可以减少患处血流。

3、脚扭伤以后不要随意进行推拿和按摩，这样反而会加剧发炎。

4、脚扭伤患者可以暂时使用拐杖，这样可以避免走路的时候出现受力不当的情况，从而影响到恢复或者再次扭伤。

5、患者在休息的时候尽可能要把脚抬高一些，这样可以促进局部血液循环，降低脚踝部位肿胀的情况。

6、脚踝扭伤以后，应该去医院检查一下，看看有没有韧带断裂，骨折的情况出现，可以在家人的陪同下去医院拍一张x光线，以免影响到以后走路。

脚扭伤以后，可以用冰敷的方法来缓解局部肿胀的情况，但是千万不要随意推拿和按摩患处，这样反而会导致症状更加严重。脚踝扭伤可能出现韧带断裂或者骨折的情况，因此需要大家去医院诊断一下，看看有没有这种情况发生。

一、扭伤怎么处理好1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。2、至少让受损肌肉休息一天。3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.:

一、遇到腰扭伤怎么办人在干重活或拾重物对，如果动作不协调、姿势不正确，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”，这是由于腰部或能部的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉，超过其弹性限度所致的急性损伤。扭伤后，腰部立即出现剧烈疼痛，甚至腰部有断裂感，

一、脚踝扭伤的治疗1、冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。2、抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。3、压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨

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