陈茜支招确保准妈妈奶水充足
BY：Shaine 2024-07-18 13:20:43 375 ℃
俗话说“金汁银汁不如妈妈的乳汁”，的确，母乳营养全面，容易消化和有效利用，经济方便，而且母乳中含有从母体中而来的抗体，可以帮助婴儿抵御疾病以及抗过敏，可以说母乳是婴儿最理想的天然食品。
目前，绝大多数新妈妈也已经认识到母乳喂养的各种好处而坚持自己喂奶。可问题是，有些妈妈奶水不足，婴儿吃不饱，不仅影响婴儿的正常生长发育，而且往往哭闹不休，这必须设法解决。
广州市红十字会医院产科副主任陈茜认为，要保证妈妈奶水充足有几个方面需要注意。一是做到母婴同室，勤吸吮，按需哺乳;二是掌握母乳喂养技巧，正确的喂奶体位、含接姿势等;三是母亲的饮食应多花样、多品种，还应多喝汤，以保证营养的充足;四是心情愉快，不要焦虑、紧张，保证充足的休息;最后妈妈要坚定用自己的乳汁喂养自己的婴儿的信心。
此外，陈茜还指出以中药为主，加上食物疗法来调整，会有些帮助，比如一般可用鸡、肉、骨头、鱼类熬汤，也可配入如枸杞子、当归、首乌等中药，也可用花生、大豆与肉类同煮。
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刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
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这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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