登山有什么好处？登山时要注意什么？

3月16日讯，登山的好处在哪里？攀登时要注意什么？攀登是指运动员根据一定的要求，徒手或使用特殊的设备，从低海拔地区攀登高海拔山峰的一种体育运动。爬山可以分为登山探险(又称高山探险)，竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健美性攀登。许多人喜欢登山，经常去旅行登山，那登山的好处是什么呢？攀登时要注意什么？欢迎关注小编的微信公众号！攀登有什么好处？攀登时要注意什么？攀岩可以带给我们什么益处？攀岩可以带给我们经常外出露营的身体极大的益处，从医学上讲，攀岩可以直接帮助人们提高视力，增强心肺功能，增强四肢协调能力，消耗体内多余脂肪，延缓人体衰老。

治疗近视最简单的方法，就是尽量往远处看，放松眼睛肌肉。

但是，由于工业污染和热岛效应等因素，城市空气中的颗粒物较多，可见性较差。

群山之中，特别是在山的顶端，能使你的眼睛无限伸展，解除眼睛肌肉的疲劳。山中原始森林和草场的面积，远不是城市里绿草所能与之相比。所以，在山中行走，对改善肺的通气量，增加肺活量，提高肺的功能，以及增强心脏的收缩能力都非常有益。

山间路途坎坷，穿行此路程，有利于改善人体平衡功能，增强肢体协调能力，特别是行走在无台阶、无人工修饰的路段，能使人体肌纤维增粗，肌肉发达，增强肢体的灵活性。人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动，特别是登山活动，由于空气稀薄，人体内大部分转化为无氧代谢，加上登山露营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足身体对热量的需求，所以，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，特别是腰腹部。

§在登山杖上部均有可参考刻度的地方，将靠近底部的支杆延伸至最大限度长度。手杖站立于平面上，双臂自然下垂，以肘为支点，将前臂向上举至上臂90度处，再将登山杖尖端向下调整至接触地面；或将登山杖头部置于腋下5~8公分处，然后将杖尖向下调整至接触地面。

§把登山杖的支柱都锁住。

§另外一个尚未调整的登山杖将与锁定长度相同的登山杖调整到同样的长度即可。

攀爬杖的调整不应超过攀爬杖上显示的最大调整长度，购买攀爬杖时可先进行长度调整，以确定是否购买了适当长度的攀爬杖。

腕带的使用一般人在使用登山杖的时候都是紧抓着手柄来施力的，以为腕带的作用仅仅是使登山杖不会离开手腕而已，如果你也这么想，那你就错了，腕带的重要性可不比登山杖本身的力量大！登山杖下坡时，登山杖所受的冲击力应通过腕带传递到手臂上；上坡时，手臂的推力应通过腕带传递到登山杖上，产生上坡的助力力，因此，当手腕穿过腕 带时，不应直接从腕带上伸进去，而是要抓住腕带，从腕带下穿入，把带子压在手掌中，然后轻轻抓住把手，这样才能从腕带上支撑登山杖，而不是紧握腕带上去用力。

如有带扣，请稍作调整，记住不要影响登山杖的操作。

上面说的登山有什么好处？攀登时要注意什么？全部相关介绍。

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