老年人减少痴呆的黄金三法则

老年期是每个人都会经历的阶段，到了一定的年龄，机体在老化和衰退，对身体和心理都是会造成很大的影响的。老年人更应该多注意养生保健的常识，想要大脑健康长寿，一定要注意一下这些常识。我们一起去了解一下吧。

保持豁达乐观的心境

老年人不要精神压力特别大，要慢慢适应这个阶段的生活，做到有一个健康的生活方式和乐观的心理状态。因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。

保证睡眠时间

睡眠是可以让老年人有一个好的精神状态的方法，老年人觉比较少，所以更应该注意睡眠时间。睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上;睡眠时间短，看白天精神好不好，不必补太多回笼觉。白天老年人适当的眯一会就可以起到缓解疲劳的作用，所以要注意保证睡眠的时间，不要太少也不要太多。

多吃益脑食物

想要补脑，方法有很多，试试补脑的食物，因为大脑的消耗还是比较大的，应该多吃一些补脑的食物，比如说动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。这些食物对于老年人健脑和补脑有一定的帮助，可以减少老年痴呆的几率，而且还可以使大脑更加清晰。

老年人需要安度晚年，所以应该要有一个豁达开朗的心态去面对生活，养成坚持锻炼的好习惯，还要保证充足的睡眠，多吃一些健脑对身体有帮助的食物，比如说动物的肝脏啊，鱼类啊等对身体都是非常有帮助的，希望这些常识大家都要牢记。