三伏天吃什么好？冰粥、马蹄甜汤降温不发胖
BY：Ady 2024-07-19 19:34:49 891 ℃
炎热的三伏天气，大家都恨不得什么冰镇汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰淇淋统统下肚，凉快是凉快了，可是啤酒肚、肥胖跟着就来了。因为这些都是高糖高能量的代表，冰淇淋、冰棍还含有相当多的脂肪。
有没有什么办法既能降温又不会发胖呢？这里给您支几招。
冰粥
把粥煮好了冷冻起来就成了冰粥。冰粥花样繁多，这里给大家介绍一款味道甘甜、老少皆宜、清热消暑的冰粥。
原料：
绿豆20克，糯米20克，罗汉果1个，小豆20克，菊花10克，西瓜、桃、李子、甜瓜、菠萝适量。冰粥
做法：
1、罗汉果加水煮成汤，然后取出罗汉果，加入绿豆、糯米、小豆、菊花煮成粥，冷冻。
2、水果切成丁，撒在冻好的粥上，再冷冻一会儿即成。
营养师点评：
夏天汗多，矿物质、维生素容易随汗水流失，绿豆、小豆以及各种水果都是矿物质、维生素的很好来源，可及时恢复体内水盐代谢平衡，保持充沛的体力。糯米质地粘，可以让粥有粘滑的口感，更加好喝；罗汉果含有罗汉果糖甙，比蔗糖甜几百倍，含糖少却很甜，并有清热止咳的功效，对便秘有缓解作用；菊花清咽利喉、平肝明目、消肿，对夏季上火有很好的预防作用；绿豆、西瓜更是众所周知的消暑佳品。马蹄甜汤
马蹄也叫荸荠，有地下雪梨之称，用它做成甜汤也是一道消暑佳品。
原料：
马蹄30克，藕30克，小枣10克，甘草5克，冰糖适量。做法：
马蹄切小粒，藕切成丁，加小枣、甘草煮成汤，加冰糖调味，冷却即可饮用。营养师点评：
甘草味道甘甜，有很好 的滋补作用，而且不会上火。马蹄、藕都有很好的清热生津止渴的作用，这道汤对于预防和缓解夏天烦热、口渴非常有效。马蹄甜汤
三伏天吃什么好？冰粥、马蹄甜汤降温不发胖
炎热的三伏天气，大家都恨不得什么冰镇汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰淇淋统统下肚，凉快是凉快了，可是啤酒肚、肥胖跟着就来了。因为这些都是高糖高能量的代表，冰淇淋、冰棍还含有相当多的脂肪。有没有什么办法既能降温又不会发胖呢？这里给您支几招。冰粥把粥
三伏天,一年中最好驱寒的时候,该吃什么,冰粥马蹄甜汤降温不发胖
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三伏天要多吃山药紫薯马铃薯
紫薯富含铁、硒元素和花青素。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。夏季多吃马铃薯让你一个夏季都可以心平气静，过得更加舒适安逸哦!看看外面的天气，相信很多人的心情都不那么的美丽，夏季感觉自己的皮肤又要差，又要烦躁郁闷，那就要多吃山药，马铃薯，紫薯这三种薯类了，因为饮食养生对促进我们身体健康很重要哦!
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