准妈妈要多加注意自身的睡眠质量
BY：Judith 2024-07-16 19:00:30 796 ℃
疲劳和恶心的感觉渐渐地消失了，这时候的睡眠也更安详、更有效果。看上去好像身体已经有些适应这种怀孕的状态了。尽管孕妇的肚子越来越圆，并且体重在增加，然而有50%的孕妇觉得在这一期间更加活跃，精力充沛了。这主要在于母体血液当中分泌产生出一种与黄体酮对抗的激素，它可以使身体活跃。
然而这种激素会导致一定的情绪波动：“我能成为一个好妈妈吗？”“我的事业会不会停滞不前？”“他在我怀孕的时候有外遇怎么办？”有的孕妇会怀疑自己能否承担母亲的角色，甚至会怀疑自己到底该不该怀孕；她们会忧心忡忡地考虑自己的未来；或者为与爱人的关系而忧虑。这一时期比较典型的特点是：哪怕芝麻大点的问题都可能被夸大，从而产生矛盾。所以这时候身体上的不适减少了，然而心理上的恐惧感、神经质和过于敏感却增加了，这些焦虑也同样会影响孕妇的睡眠。
[孕妇怎样增加睡眠质量]准爸爸如何帮准妈妈提高睡眠质量
很多孕妈妈在线咨询，孕妇怎样才能睡得好的问题，其实让孕妈妈睡得好的方法并不少哦，曾经有调查发现，八成孕妇都存在睡眠质量不佳的情况。而有些孕妇发现：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。
准妈妈要关注睡眠质量
怀孕13～14周，准妈妈的快动眼睡眠明显增加，但慢波睡眠的第3、4期，即深睡眠常会有所减少。准妈妈睡眠好的重要性1.良好的睡眠有助于准妈妈缓解精神压力，增强神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的概率。首先，准妈妈采取仰卧位睡眠姿势，增大的子宫就会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。其次，如果准妈妈患有妊娠中毒症，更不适合采取仰卧位睡眠姿势。最后，准妈妈经常采用右侧卧睡眠姿势不利胎儿的发育和分娩。
胎儿的睡眠时间,准妈妈如何改善睡眠质量
一、胎儿的睡眠时间很多母亲在怀孕期间睡不好觉的主要原因是胎动。由于夜晚总是显得异常宁静，人在入睡的时候对身体的各方面官能都有非常清晰的感受，这时孕妇腹中胎儿的情况就会被准妈妈更加清楚地感受到，同时由于有些孕妇过于在乎腹中宝宝的情况，也往往显
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