免疫力低的原因是什么 怎么才能提高自己免疫力

《美食家》4月14日讯。

免疫相信大家都不陌生吧，免疫对我们来说很重要，免疫低下怎么办？认为这是每个免疫力低下的人都想知道的问题，今天小编就为大家介绍一下如何提高免疫力，告诉大家为什么免疫力低下，有兴趣的小伙伴一起来看看吧。

交际圈太窄哪种人的免疫能力会比一般人差？交际圈狭窄的人免疫能力非常差，而且有专业的研究表明，交友次数越少，身体就越容易生病，甚至连寿命都受到严重影响。

研究者发现朋友数超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高了4倍。

提示：要想提高自身免疫力，大家必须扩大自己的交际圈，友谊是一剂强心剂。一个人在紧张的时候，肾上腺分泌去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质，而这些化学物质在一定程度上降低了他的免疫力。

但和太多人交往，也会变成一种压力。别自欺欺人，三五知己远胜于一堆普通朋友。平日欠下“睡眠债”平时睡眠较少，或经常熬夜的人免疫力就会较差，这是因为经常克扣睡眠时间会使身体产生的免疫细胞数量急剧减少。芝加哥大学的研究人员发现，与每天睡眠7~8小时的人相比，每天睡眠4小时的人，血液中流感抗体含量仅为睡眠时间的50%。

提示：缺乏睡眠会降低免疫系统的功能。

人体内 T细胞负责处理病毒和肿瘤，如果睡眠不足， T细胞的数量就会减少，患病的可能性也会增加。但是不必每天睡8个小时，只要早晨醒来后感觉轻松就好。

研究发现，当悲观者积极地看待人生的不幸时，他们体内与免疫相关的白细胞数量就会增加，并且身体状况也会得到明显改善。提示：每天深呼吸5分钟，做白日梦，让快乐的画面从大脑中飘过，可增加免疫细胞数量及活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有助于精神放松，从而减少免疫系统的损耗。

有话憋在肚子里的研究发现，喜欢探讨问题的夫妇，血压、心率都会下降，而与免疫相关的白细胞数量也会上升。

有话就说，不要憋在肚子里，这跟适度运动对身体的益处差不多。

在压力面前生存：骑车，参加瑜伽课，学习烹饪，这些都是减轻压力最好的方法。此外，按摩还能使身体放松，减少压力激素的释放。

研究发现，每天按摩45分钟，1个月后免疫细胞数量增加，免疫功能得到显著提高。

外出经常用车代步有车一族越来越多，约25%的人已放弃步行习惯。

调查表明，整� �开车的人生病的时间是喜欢步行的人的两倍。

一天30~45分钟，一周5天，持续12周之后，免疫细胞数量增加，抵抗力也相对增强，研究表明。

推荐：运动只要心跳加快，过于剧烈或1小时以上，反而会抑制免疫系统的活性。 。