生活中儿童与妇女注意补铁很重要
BY：Oceana 2024-07-17 01:37:33 546 ℃
[导语]铁是人类重要的必需微量元素，成人每天铁的推荐量10－12毫克，发育期儿童约15毫克；生育期妇女每天15－18毫克，在怀孕、喂奶、月经期可达20毫克。
婴儿处于生长发育旺盛阶段，对营养的需要较成人高一周岁幼儿体重约为实生儿的3倍，血容量也相应增加,可血红蛋白的增长往往达不到原来的3倍。
3个月以下的婴儿因为有来自母体的贮存铁,不易发生缺铁性贫血。3个月至一周岁的婴儿若食物中的铁供应不足，可引起缺铁性贫血。青春发育期少年身高体重增长迅速，也容易缺铁，影响生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等。
据报道，我国儿童缺铁性贫血发病率约为40％。孕妇由于妊娠反应如呕吐食欲不振等，导致营养跟不上胎儿发育的需要，可发生缺铁性贫血,妇女在妊娠后期，血容量增加20％左右，也易发生缺铁性贫血。妇女缺铁性贫血发病率约20％。
食物中的铁多为三价铁，需要胃液消化还原为二价铁，才能被小肠吸收入血。食物中多含有鞣酸、磷酸盐等影响铁吸收的物质，使得食物中的铁难被肠道吸收。即使很好的膳食，往往也难以满足人们对铁的需求。因此，发育期儿童和处在怀孕、喂奶、月经期的妇女适量服用铁剂，是必要的。
女性吃海藻补铁补碘,防止妇科疾病
女性吃海藻的好处女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。因此，建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。此外，海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻能选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物，让癌症远离你。
带环妇女要注意多补铁
一些妇女带环后，月经量较多，损失了不少的血液，这样就容易引起缺铁贫血，铁在人体内含量虽极微小，但它的营养功能却非常重要。铁对人体的主要功能是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其它酶系统的主要成分。所以，带环妇女应及时补充必要的铁质。营养学家认为，补充血液中铁的含量的最好途径是用饮食进行调理。带环妇女在日常膳食中，应多食含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外，维生素C有助于机体对铁质的吸收，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜。
带避孕环的妇女应多补铁
安放宫内节育器(避孕环)是我国育龄妇女最常用的避孕方式，放避孕环具有安全可靠、避孕时间长、副作用小等优点。但有一些妇女在带环后，会出现月经量增多，月经期有延长，使体内损失了不少的血液，时间一长就会导致缺铁性贫血。人体一旦缺铁，就会感到全身乏力，呼吸困难，心跳加速，面色苍白和嗜睡等不适。同时，由于缺铁
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