跳舞,是颇具美感的健身和塑形的方法。跳舞能够锻炼韧性,还能够强健骨骼,防止骨质疏松,对于心肺功能以及血液循环都有很好的帮助。并且还能减少消化不良、痔疮、动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的发病概率。而且还有利于提高晚上的睡眠质量,保证大脑的休息,缓解工作中紧绷的神经和身体,起到不错的安神的作用。同时有利于形体曲线的塑造,气质也会得到一定程度上的提升。
简单的动作,零基础女性都可以跟着学会。保持上半身挺直的状态站立,两脚打开保持与肩膀同宽,然后两手叉腰,上半身扭向右边的同时,身体略微向后倾斜。
然后恢复初始的站立姿势,手保持叉腰不变,上半身仍然扭向右侧,同时身体向左倾斜。
保持上半身挺直,两脚打开保持与肩膀同宽,左脚向左前方迈出一小步,双手叉腰,身体向右侧扭转,与此同时身体向左侧倾斜。
保持上半身挺直的状态站立,并拢两腿,然后身体向左侧扭转,右手叉腰的同时,左手向前太高伸展,手掌向后翘。
仍然保持上半身挺直,双脚并拢的姿势站立,右手依然叉腰,左手向前伸展抬起到与肩膀同高的位置,手心保持向下,与此同时弯曲两腿的膝盖进行下蹲。
右手和下肢保持姿势不变,左右伸展成直线后向斜后方伸展,目视前方。
下肢保持姿势不变,右手自然下垂在体侧,然后上半身向前微转,左手向倾斜的方向抬起伸展,掌心向前。
下肢保持姿势不动,左手叉腰,右手向倾斜的方向抬起伸展,掌心向前,上半身向前方微微扭转。
这些简单的舞蹈动作,真的可以帮助我们女性朋友们起到健身和塑形的作用。可以试一试看看。
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健身房健身健身房无疑是最为专业的健身场所,有专门的健身教练为你制定一套详细的健身计划,如果时间充足,女性朋友不妨考虑找一家合适的健身机构办一张会员卡。骑单车随着交通工具的不断发展,电瓶车,汽车等交通工具逐渐取代了自行车,马路上骑自行车的人越来越少了,而骑单车却是一种很好的健身方式。舞蹈女性朋友一般都是能歌善舞的,也有很多女性朋友本身就是舞蹈高手,经常跳舞的女孩不仅拥有令人羡慕的身材,而且体质也会比一般女孩要好很多,主要得益于经常跳舞的缘故。
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