教您如何倒着走减肥?误区
BY：Pearl 2024-07-18 15:21:43 903 ℃
倒着走减肥不仅有利于脂肪的消耗，更主要的是这种减肥方法还可以治疗腰疼，让久坐的上班族有了新的依靠，那么倒着走减肥方法有什么具体措施吗?下面就一起来看看。
倒着走减肥：倒行逆施绷带减肥法
美国得克萨斯州一个陆军医疗中心的理疗学家蒂莫西弗林，推出一个新的减肥法：倒行。有专家介绍说，造物主给人体的结构，原本只适应向前走，若一反常态，便格外别扭。要是您想提高效率，行进得快些，就不得不付出更大、更多的体能。
为了证实倒着走减肥的推理不是凭空想像，实验者邀请10名志愿者参加了这项有关医学科学和体育运动的耗能生理实验。试验结果不出这位专家所料，反向行进比正向行进的氧气需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。这种生理改变的根本原因是，反向行进增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。耗时少、收效大，无疑是减肥者的最佳选择。而且，反向行进能强化大腿肌群。
这种减肥方法并兼有防治腰痛和强健脚部肌肉的作用。倒走的时候需要注意：
①反向行进倒着走减肥时，人们对空间的知觉的感知能力明显下降，容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快，行进时宜左顾右盼，把握方向，并选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。
②当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时，同样时间的运动比开始运动时的耗能量会相对减少，可能影响减肥效果。你可以通过加大倒行速度或改倒着走为倒着跑，来增加减肥所需的运动量。
③最好两人结伴而行倒着走减肥，一个正走，一个倒走，轮换运动，互相照应，以防意外。
倒着走减肥不仅是一种运动方式，而且具有减肥防治腰痛等多种功能，相比较这种减肥方法更适合年轻人，因为毕竟中老年人用这种方法减肥容易受伤。
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