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生活节奏的加快,每个人都能感觉到自己承受着巨大的压力,长期的重压会严重伤害我们的健康,为了帮助男人们有效减压,我们为大家找来了下面的三个小方法,有需要的朋友们可以试一试。
男性如何减压,可选择三个三的减压方法。
运动三十分钟:运动是最好的减压手段,北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说,运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽,每天锻炼30分钟到1小时,对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流,可借运动之机,找朋友打打球、跑跑步,说说烦心事,流汗同时压力也随之抛到九霄云外。
常做三个小动作:一是嚼嚼口香糖,北京大学心理系主任周晓林教授指出,国外研究显示,人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联,而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强,有助舒缓情绪。二是深呼吸,吸气同时扩展胸部,紧闭双唇慢慢呼气,能有效缓和情绪。三是捏耳垂划圆圈,双手分别轻拉耳垂,向相反方向划圆圈,有益活动大脑皮层,缓解压力。
多摄取三种营养:研究表明,人在承受较大压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,此时,吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有“减压剂”的美誉,它可调节内分泌,平衡情绪。钙是天然神经稳定剂,凡遇到不顺心的事,不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等,可安定情绪。
大厨艺小编提示:面对生活中的压力,我们一定要让自己保持良好的心态同时用正确的方法为自己减压,这样才能让自己用更好的状态面对生活中的种种。
常吃口香糖,减压效果好男性心理
生活节奏的加快,每个人都能感觉到自己承受着巨大的压力,长期的重压会严重伤害我们的健康,为了帮助男人们有效减压,我们为大家找来了下面的三个小方法,有需要的朋友们可以试一试。男性如何减压,可选择三个三的减压方法。运动三十分钟:运动是最好的减压手
口香糖男人与无味感情男性心理
所谓口香糖男人,他拼着力气把甜味释放,诱惑你将他牢牢粘在牙上,时间一长,你感觉他像块在众目睽睽之下咀嚼太久的口香糖,所有美味都已消耗光,继续含下去会伤害味蕾和口腔,想吐又防碍你引以为荣的修养……比喻不失生动,不过,嚼口香糖,肯定不是因为它有
口香糖吃下去怎么处理,口香糖吃下去有没有危害口香糖吃肚子里怎么处理
一、口香糖吃肚子里怎么处理1小时候泡泡糖吃进肚子里的时候大人给吃了点麻油,后来也没什么事.2虽然不推荐吞食,但木糖醇口香糖完全可以吞下去。不用太担心。难道谁小时候没不小心吞过口香糖?口香糖所含的口胶多不被消化,大多数可随大便排出体外。另外可
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