![](/uploads/images/nologo/546672.jpg)
月子期间妈妈要调理好身体,也要为催奶作准备。月子前三周是催奶的
关键时期,一起来看看有什么关键点。很多新妈妈都知道
坐月子饮食要讲究,但到底要怎么讲究呢?月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。月子第一周:口味要清爽本阶段主要是开胃而不是滋补,只有胃口好,才能吸收好。新妈妈产后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以要吃些清淡的
荤食,配上时鲜
蔬菜一起炒,口味清爽又营养均衡。也可吃些
橙子、
柚子等开胃的
水果。月子第一
周口味要清爽月子第二周:补
血为主经过上周的精心调理,新妈妈的胃口明显好转。加上伤口基本上愈合,这时要开始调理气血。尽量
多食补血食物,
动物内脏富含多种
维生素,是很好的
维生素补剂和补血剂。其次,
苹果、
梨、
香蕉既能减轻
便秘症状又富含
铁质。月子第三周:催奶
好时机
宝宝长到半个月以后,吃奶量与时间逐渐建立起规律。有些妈妈免不了会担心
母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了,如
鲫鱼汤、猪手汤、
排骨汤都是很有效的催
奶汤。如果加入
通草、
黄芪等
中药,效果会更佳。更多妈妈正在讨论“催奶”话题:关于产后如何催奶,大家一起来分享吧催奶的最佳方法有没有好的催奶方法(实习编辑:晏紫妮)
宝妈产后多久减肥好 抓住产后减肥好时机
产妇在生完孩子以后除了照顾宝宝以外,当然还想快速的回到从前曼妙的身材,所以说当宝妈生完孩子以后就想立马回到减肥队伍当中去,其实这是不对的。产后宝妈减肥不应该过于着急,今天就让我们和小编一起来了解一下相关的内容吧。宝妈产后减肥要注意什
产后如何瘦身好,产后减肥怎样把握好时机
适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。产后6个月必须进行减重无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。
产后减肥的最佳时机,产后减肥如何把握好时机
在生产后8至10年,体重平均会增加6.3公斤,如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重,产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议,则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议,则到了产后8至10年,体重平均增加8.4
Hash:7cf81b364c547fa04be76761ac96ff5e5e0aa3a6
标签:
好时
产后
月子
催奶
【声明】本文由用户Tani发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。