叶酸的最好来源-莴笋

莴笋中叶酸含量高 吃莴笋好处多

在饮食中，吃莴笋是补充叶酸很好的来源，莴笋的茎叶中含有丰富的叶酸元素，营养价值也是非常的高的。冬季的时候吃一些莴笋是很好的，补充叶酸的同时可以增强身体的抵抗力。叶酸对于人体的重要性大家都知道了吧，很多的食物里面都有叶酸的存在，不过莴笋中的叶酸含量是很丰富的，平时大家每天可以适量的吃一些。

莴笋中叶酸含量高吃莴笋好处多

在饮食中，吃莴笋是补充叶酸很好的来源，莴笋的茎叶中含有丰富的叶酸元素，营养价值也是非常的高的。冬季的时候吃一些莴笋是很好的，补充叶酸的同时可以增强身体的抵抗力。叶酸对于人体的重要性大家都知道了吧，很多的食物里面都有叶酸的存在，不过莴笋中的叶酸含量是很丰富的，平时大家每天可以适量的吃一些。

叶酸的最好来源-莴笋

当谈到孕期营养时，人们第一个想到的肯定是叶酸。其实，不仅孕妇，男女老少都该补叶酸。叶酸的最好来源-莴笋因此我们在平时的生活中要注意补充一定的叶酸。在日常饮食中，莴笋就是叶酸的最好来源之一，它的茎叶中均含有大量的天然叶酸，具有很高的营养价值。除莴笋外，其实叶酸广泛存在于我们日常食用的动植物食品中，良好来源有肝、肾、鸡蛋、豆类、水果，绿叶蔬菜等。由于食物中叶酸经烹调后损失率可高达50%—90%，因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利于叶酸的吸收，而妊娠期妇女可以额外服用一些叶酸补充剂以保证胎儿正常发育所用。

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