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当谈到孕期营养时,人们第一个想到的肯定是叶酸。其实,不仅孕妇,男女老少都该补叶酸。因为它参与制造红血球和白血球,增强免疫力,一旦缺乏,人体便会出现疲劳、健忘、失眠等一系列症状。
因此我们在平时的生活中要注意补充一定的叶酸。在日常饮食中,莴笋就是叶酸的最好来源之一,它的茎叶中均含有大量的天然叶酸,具有很高的营养价值。鲜莴笋叶煎汤饮可治疗浮肿和腹水,莴苣子可治疗乳汁不通,莴笋嫩茎中的白色浆汁还具有催眠的作用。所以说,莴笋是一种营养价值很高的食物,甚至有人说它“浑身都是宝”也不为过。
除莴笋外,其实叶酸广泛存在于我们日常食用的动植物食品中,良好来源有肝、肾、鸡蛋、豆类、水果,绿叶蔬菜等。
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什么时候吃叶酸最适合,孕妇怀孕为什么要吃叶酸,孕妇吃叶酸的作用有哪些,孕妇应该怎么补充叶酸
一、什么时候吃叶酸最适合其实对不在孕期的女性而言,吃叶酸类药物也是对身体有些益处的,小剂量服用并不会有什么副作用,所以对于有生育计划的女性朋友来说,尽早地吃叶酸没什么不好。
孕妇吃叶酸有什么好处 孕妇吃叶酸的作用
我们今天就来了解一下孕妇吃叶酸有哪些好处。孕妇叶酸严重缺乏会导致胎儿畸形。因为女性在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的效果。总结一下,在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。实际上从备孕开始的前三个月就应该开始补充叶酸,并持续整个孕期,吃的量应遵医嘱。
[孕妇补充叶酸的食物]视频:孕妇补充叶酸可防婴儿唇裂
研究人员询问了这些母亲在怀孕早期补充叶酸的情况。
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