冬季是一年最后一个季节,有一句话:冬天来了,春天还远吗?过了春节,就将迎来一个新的春天了,可是,这个冬天不大好过,人们还要做好充分的准备。冬季本来就是很容易感冒的,现在医院也是人满为患,尤其是孩子,感冒已经成家常便饭,好像冬天如果不感冒,就不正常了,但是,感冒又是万病之源,容易引发很多疾病,因此,预防感冒是非常重要的。那冬季如何预防感冒?
1、减少熬夜。
熬夜是最伤害身体的,因为熬夜会导致身体的各个组织
器官无法得到休息和修复,导致
压力加大,因此,更会导致
抵抗力和
免疫力降低,有研究表明,如果连续三个晚上不睡觉,人的抵抗力将降为0,这个时候最容易感冒,因此,不能连续熬夜,尤其是春节将至,很多人喜欢熬夜
娱乐,这样对身体
健康是不利的。
生命在于运动,运动可以强身
健体,拥有更好的身体素质和抵御疾病的能力,早上
太阳出来以后适当的跑
跑步,做做操,打打
太极,对老年人预防感冒还是很有帮助的。上班一族就要安排好运动的时间,可以周末爬
爬山,打打球,练练
瑜伽等。
3、提升抵抗力和免疫力。
冬季是感冒的多发季节,一是因为
天气寒冷,人们很容易感染
风寒,二是,因为温差很大,所以,会导致抵抗力下降,再加上去年入冬以来,严重的
雾霾的空气的影响,这些都会增加感冒的几率。所以,提升抵抗力和免疫力非常的重要。人体的抵抗力和免疫力主要来自
抗体,而抗体是由
蛋白质构成的,所以,冬季要适当的补充
蛋白质,感冒主要是病毒的侵袭,只有提升机体的抵抗力,才能消灭外来的
细菌和病毒。建议多吃一些
蛋白质含量丰富的食物,如
瘦肉类,
牛奶、
豆浆等。
。感冒很容易引起炎症,而有炎症就意味着有
细菌感染,而
维生素C被誉为天然的
抗生素,因此,可以有效的预防感冒。建议多吃一些含
维生素C丰富的
水果,例如
橙子、
苹果、
猕猴桃等,还可以选择一些
维生素C含量丰富的
蔬菜,例如
西兰花等,这些都可以起到预防的作用。
5、室内保持空气新鲜,常流通。
这点也很重要,只有保持空气的新鲜和流通,才能将感冒病毒杀死,而避免更多的传染机会。
6、多喝水。
人体68%都是由水组成的,水可以排出毒素,加快代谢,所以,预防感冒一个很重要的缓解就是多喝水。
预防感冒就要从细节做起,不能大意。这样才能远离感冒,健康渡过冬季。
预防感冒的方法 推荐预防感冒的6大方法
坚持锻炼预防感冒坚持做体育锻炼是防治感冒的有效办法,每天坚持运动一小时,可以爬山、跑步、骑单车、跳绳等,能加快新陈代谢,增强身体素质,增加能量,从而预防感冒的发生。搓手预防感冒搓手对降低感冒的发病率大有好处,也是预防感冒的重要方法,因为搓手可促进血液循环、可以刺激穴位、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
预防感冒,预防感冒的食疗方法
一、怎样预防感冒的出现预防方式一:春季再多捂一捂古语有云:春捂秋冻,“春捂”就是说春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,俗话说
预防感冒的方法 预防感冒的几个小诀窍
汗后周身轻松舒适,此时注意免受风寒,感冒很快痊愈。
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