让你健康减肥了解怀孕前减肥的优缺点
BY：Wilona 2024-07-20 22:17:56 849 ℃
我们提倡的减肥是健康的减肥，标准是不腹泻，不厌食，不乏力。所以，千万不要相信下面的这些无稽之谈，不要在减肥的同时扼杀了自己的健康。
1、减肥可以定点，想减哪儿就减哪儿。
这只是一个美好的愿望。无论哪个部位的脂肪都必须通过全身运动才能消除。
2、熬夜可以减肥。
熬夜有可能会使你的体重减轻，但同样也会让你收获黑眼圈和萎靡不振，甚至让你变得神经衰弱和衰老。
3、少吃就能减肥。
只有当你摄入的热量低于你消耗的热量的时候，体重才会减轻，因此，控制饮食和增加运动量相结合才是最有效的减肥方式。
4、减肥药是一条捷径。
通常情况下，减肥药都是通过“加速新陈代谢”的方式来达到减肥的效果的，但心跳加快、腹泻、震颤、盗汗等是服用这些减肥药、后的不可避免的反应。其实，最安全、最有效也最经济的“加速新陈代谢”的方法就是运动。
5、少喝水可以减得更快。
人体内的废物大部分都是通过水排出体外的，因此，应该多喝水，尤其是运动或减肥过程中出汗比较多的时候。但同时也应该注意少摄入盐分，因为过量的盐会增加身体内的水潴留，使体重不减，甚至反而增加。
6、胖是天生的，跟饮食和运动没关系。
经过科学研究，遗传确实会对人的体型和体重有影响，但并不是决定因素，没有人是天生的肥胖。如果家庭中存在肥胖的遗传倾向，更应该注意饮食，运动以及良好的生活规律。
怎样快速健康减肥想要健康减肥如下做_怎样能快速健康减肥
3.亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。决不能用明火直接加热，加热温度不能超过30℃。6、在减肥第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃及少量食物，某些肥胖者吃东西不影响减肥。
一周健康减肥食谱_如何安排一周健康减肥食谱
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好，那么如何安排一周健康减肥食谱呢？早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。还有早餐：山药薏米
健康减肥的3个饮食原则,健康减肥的4个运动原则,健康减肥常吃7种食物,健康减肥的4种经络疗法
一、健康减肥的3个饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄
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