男性需关注的在平常生活中的备孕原则

原则1：洗澡温度别太高

正常情况下，精子喜欢的温度要比体温低1℃~1.5℃它，也就是说在34℃~35℃的环境中才能正常发育，温度过高会影响睾丸的精子质量。特别是桑拿浴，高达70℃~80℃的浴室温度很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2~3℃，精子不能成活。此外，热水在汽化时产生一种叫氯仿的致癌物质，并随蒸汽被身体部分吸收，对计划中宝宝的健康埋下隐患，未准爸爸一定要注意。

原则2：运动不要太剧烈

为了给宝宝一个健康的“体魄”，很多男性在怀孕前都会有意识地加强体育锻炼，认为可以改善精子质量。但过于剧烈的运动反而会影响男性的生育力。剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡比例增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者就会表现为不育。

原则3：远离紧身牛仔裤

紧身裤可以凸显男性的肌肉线条美，但你知道吗，让你看起来更健康的紧身裤，却有可能造成男性生理上的不健康。男性学专家和泌尿学专家认为，紧身内裤，其包裹在臀部，使分泌物不能透发，适宜细菌滋生繁殖，易引起感染。紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。因此为了将来的宝宝，未准爸爸还应该穿一些宽松、透气性好的裤子。

原则4：远离厨房油烟

最新研究发现，厨房油烟中可以产生74种浓度高、毒性大的化学物质，这些物质可能致使细胞发生突变，引起不育，成为“家庭新杀手”。科学家发现，喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞� ��色体的突变率为0.54%，并有2.8%的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。想要宝宝的夫妻应安装抽油烟机和经常开窗通风，尽量减少使用厨房的时间。

原则5：保持心理平和心理因素可导致女性不孕、假孕、月经失调等，心理因素同样也会引起男性不育。这是因为精神心理因素可以影响男性的生殖功能，致男性生育力低下。心理状态的异常，亦可使机体神经内分泌发生紊乱，睾丸的功能受到影响，干扰了精子的生成。

原则6：饮食多加锌和硒

微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，未准爸爸们一定不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

原则7：慎重服药

处于备孕期的夫妻，在用药方面要非常的小心，不仅未准妈妈要加倍小心，未准爸爸同样也须谨慎用药。在正常情况下，睾丸组织与供应睾丸营养的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障，这一屏障可以阻止血液中某些物质进入睾丸。但是，不少药物却能通过血睾屏障，从而影响睾丸功能，干扰精子的形成，并通过两种方式影响精卵健康结合。