![](/uploads/images/nologo/43567.jpg)
秋季早晚温差较大,所以秋季养生更要注意养肺,只有把肺养好了,才能度过一个健康的秋季。中医认为一到秋天尤其要注意保养肺气,否则很容易患上感冒、咳嗽等疾病,中医认为“寒秋以气通肺”,并且总结出了秋季易损伤肺气的理论,所以人们也应该根据天气变化,保养肺气,下面介绍几种保养肺气方法。
摩颈法:
站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,
止咳化痰。
搓鼻法:
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的
迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、
鼻塞不通。
按穴法
:一是按摩
大椎穴,两手搓热后轮流搓
大椎即第七
颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止
感冒方便又有效。二是压揉
承浆穴,承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若
糖尿病患者在想喝
水之时,用力压揉此处10余次,
口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防
秋燥,而且含有可
延缓衰老的
腮腺素,同时可使老人面色红润。
呼吸法
:在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。
拍肺法:
每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部
肺俞穴(第三
胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
大笑法
:中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,还可以清除
呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着
血液行遍全身,让身体的每个细胞都充满活力。
摩喉法:
上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时,拇指与其它四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。
:肺为娇脏,最易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时补充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上,也可将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
耐寒锻炼法
:通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、
支气管炎等
呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的
有氧运动项目,如登山、
冷空气浴、坚持秋
冬泳等。
秋季清肺去火的汤,立秋后汤润肺降火,几款秋季清燥润肺汤,白萝卜炖汤润肺解肺热
一、立秋后汤润肺降火三类人群不宜贴秋膘夏公旭副主任中医师特别提醒以下三类人,“贴秋膘”要特别注意食材的选择和“贴秋膘”的技巧。1、脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、
秋季润肺汤,秋季润肺吃什么水果
食用变质银耳会发生中毒反应,严重者会有生命危险。
秋季干燥吃什么润肺 止秋燥润肺必吃的11大秋季饮食
秋季干燥吃白萝卜润肺白萝卜性平微寒,是具有清热解毒,清肺润喉的作用的。秋季干燥吃鸭肉润肺鸭肉可滋阴润肺,是被称为肉类中的金秋第一滋补品。秋季干燥吃杏仁润肺秋季是容易被秋燥耗损津液,导致口干舌燥、咽喉疼痛,而杏仁能起到润肺、止咳的作用,对于干咳无痰、肺虚久咳有一定缓解作用。
Hash:1bef24f532c0e4ca67ba298edc5c5cc25194bc2a
标签:
润肺
秋季
养肺
【声明】本文由用户Victoria发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。