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大家都知道自古养生之道提倡口味要清淡,少食盐有益于身体健康。食过量盐,易患高血压病。当然肥胖与盐也有关系,当盐摄入过多时,就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,会引起浮肿性肥胖。
一般人习惯于一日三餐。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多。人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。由于人体内不能储存很多物质,到了中午甚至出现低血糖,如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。这样长期不吃早饭下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性发作,严重时可造成生命危险。
俗话说:“早餐要吃好,蛋、奶、豆浆不可少。”一般早餐热量分配以占全日总热量的20~30%为宜。
午餐时,蛋、肉、豆、菜等要搭配好,科学合理的搭配能对人提供足够的热量,从而保证人体正常的工作和学习。午餐热量分配以占全日总热量的35~40%为宜。
在当今社会,人们往往把晚餐作为重点。晚上家人团聚,共进晚餐,一顿所吃进的大量高脂肪和高蛋白食物,大大超过早、中两餐之总和。在正常生理情况下,人体生理功能、化谢变化都有一定规律,基础代谢下午高于上午,神经的兴奋性晚上略高于白天,神经的兴奋可使胰腺分泌旺盛,各种消化酶含量增高,使消化吸收食物能力加强。晚餐吃进大量油腻食物,造成体内血脂骤然升高,随着入睡,能量消耗明显减少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,沉积在体内,不仅使身体趋于肥胖,还容易造成动脉硬化、脂肪肝、冠心病,因此提倡晚餐要吃少。要求晚餐热量占全日总热量的30~35%是合理的。
希望大家可以合理安排好一日三餐,特别是为了减肥不吃早饭的朋友们,一定要正确选择减肥方法,不要一时不理智长久损坏了我们身体的健康,另外常食清淡食物,减少盐分摄入,也可预防很多疾病的发生。
你可知道,食盐竟是减肥杀手如何减肥
盐会让我们的饮食更美味,但你所不知道的却是,盐是隐藏着的“身材杀手”!我们大部分人都处在盐摄入超标的情况中,而过量的盐是造成你越来越胖的元凶之一。盐会让我们发胖吗这可能会让你觉得奇怪,但是过多的盐是如何让你发胖的,这是一个在你不知不觉的情况
少食盐利于防肥减肥误区
大家都知道自古养生之道提倡口味要清淡,少食盐有益于身体健康。食过量盐,易患高血压病。当然肥胖与盐也有关系,当盐摄入过多时,就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,会引起浮肿性肥胖。一般人习惯于一日三餐。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多。人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一
食盐水能减肥吗
减肥的方法多种多样,除了节食、吸脂和药物减肥外,食盐水减肥也是一种不错的方案哦!首先用温水将全身冲湿,再在水中加入适量食盐,而后在身上涂抹适量的食盐,再进行按摩,使身体发热直至出现红赤色为止。一般需按摩5至8分钟。最后进入加入食盐的温水中,泡20分钟即能达到减肥的目的。
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